Существует множество причин, по которым человек, борющийся с зависимостью, может не захотеть пройти стационарную реабилитационную программу. Одним из основных препятствий является финансовая доступность, а также культурное осуждение или даже собственный опыт человека в реабилитации.
Какова бы ни была ваша причина, мы хотим, чтобы вы нашли подходящий для вас путь к безопасности и трезвости. Если поступление в лечебное учреждение вам не подходит, то как же выйти из зависимости, не обращаясь в реабилитационный центр? Именно этот вопрос мы и собираемся здесь рассмотреть.
Возможно, вы сами страдаете зависимостью или у вас есть близкий человек, который хочет избавиться от наркотической или алкогольной зависимости без обращения в реабилитационный центр. То, что мы хотим сказать, может помочь вам начать этот процесс.
В этой статье мы обсудим:
- Может ли наркоман вылечиться без реабилитации?
- Первые шаги к отказу от наркотиков и алкоголя без реабилитации
- Стратегии избавления от зависимости без реабилитации
- Советы по лечению алкогольной и наркотической зависимости без реабилитации
- Риски отказа от наркотиков и алкоголя без реабилитации
- Заключительные мысли
Даже если стационарная реабилитация не для вас, мы настоятельно рекомендуем вам рассмотреть нашу 14- или 28-дневную программу детоксикации и абстиненции. Вам не обязательно оставаться в стационаре, но мы можем предоставить вам безопасную среду под медицинским наблюдением, чтобы вывести наркотики и алкоголь из вашего организма.
Может ли наркоман вылечиться без реабилитации?
Это возможно. Но шансы на достижение долгосрочной трезвости без профессиональной помощи в лечении зависимости очень малы.
Честный ответ: «Это зависит». Ваш успех зависит от:
- Вещества, от которых вы зависимы
- Степень тяжести вашей зависимости
- Выбранная вами стратегия
- Сообщество поддержки, которое у вас есть
Вам необходимо учитывать все эти факторы. Вот как это сделать.
Первые шаги к отказу от наркотиков и алкоголя без реабилитации
Ниже перечислены шаги, которые мы прорабатываем с нашими стационарными клиентами.
Найдите трезвое сообщество
Возможно, вы уже слышали термин «трезвый компаньон». Эта роль описывает человека (обычно имеющего непосредственный опыт борьбы с зависимостью от психоактивных веществ), который может выступать в качестве наставника или опоры для выздоравливающих наркоманов. Их задача — помочь наркоману оставаться на пути к трезвости.
Самостоятельно достичь долгосрочной трезвости невозможно. Чем больше ваше трезвое сообщество, тем выше ваши шансы на достижение трезвости.
Вам нужно будет создать группу из членов семьи и друзей, к которым вы сможете обратиться за советом. Очень важно, чтобы эти люди сами были трезвыми.
Обратитесь за медицинской помощью
Мы настоятельно рекомендуем вам обратиться к врачу, например, к вашему семейному врачу. Он сможет дать вам конкретные рекомендации, советы и ресурсы. Он также может рассказать вам о рисках, с которыми вы можете столкнуться, и о том, как с ними справиться.
Отслеживайте свое потребление алкоголя и наркотиков
Вам необходимо начать вести точный учет своего потребления алкоголя и наркотиков. Вам нужно будет полагаться на свое трезвое окружение, чтобы оставаться честным и делать это точно.
Полностью осознать степень своей зависимости от психоактивных веществ может быть довольно сложной задачей. Естественно, что вы можете чувствовать себя расстроенным, подавленным, стыдиться... Дайте себе время и пространство, чтобы пройти этот этап постепенно.
Отслеживание вашего злоупотребления психоактивными веществами необходимо не только вам; медицинские работники будут нуждаться в этих данных, чтобы решить, какие рецептурные лекарства или медицинское лечение вам могут понадобиться, если таковые необходимы.
Укажите свою цель
Перед вами лежит долгий путь. Найдите время, чтобы составить список причин, по которым вы хотите избавиться от зависимости, и того, как продолжение зависимости может повлиять на вашу жизнь.
«Быть свободным от наркотиков» — это хорошее начало, но постарайтесь быть более конкретным. Подумайте о людях, которых вы любите и которые любят вас. Подумайте о возможностях той жизни, которую вы действительно хотите жить, даже если простые цели кажутся недостижимыми.
Не торопитесь при составлении списков. Попробуйте сначала написать что-нибудь самостоятельно, а затем поработайте над этим вместе с членами вашего трезвого сообщества, чтобы понять, насколько вы важны для них.
Сохраните эти списки. Запишите их или распечатайте и повесьте в месте, где вы всегда сможете их видеть. Помнить о том, почему вы выбрали этот путь, поможет вам, когда возникнет тяга к алкоголю и наркотикам.
Перечислите препятствия, мешающие вам вести трезвый образ жизни
Вероятно, вам сразу придут в голову некоторые очевидные препятствия. Есть определенные места и люди, которые вам нужно исключить из своей жизни, если вы намерены серьезно относиться к своей трезвости.
Естественно, вам также придется избавиться от всех вызывающих зависимость веществ, которые находятся в пределах вашей досягаемости. Привлеките к этому свое трезвое окружение. Иногда соблазн держать под рукой маленькую бутылочку или пакетик, чтобы перебить ломку, бывает слишком сильным — вам понадобится помощь близких, чтобы полностью очистить свой дом.
Ставьте краткосрочные цели
Не беспокойтесь о долгосрочных целях. Сосредоточьтесь на краткосрочных задачах; лучше составить небольшой список легко достижимых целей с несколькими вызовами.
Например:
- Оставайтесь чистыми в течение трех дней
- Оставайтесь чистыми в течение недели
- Исследование тяжелых симптомов абстиненции
- Исследование процесса лечения наркозависимости
- Посетите семью в эти выходные
- Начните вести дневник трезвости и запишите в него одну запись
Начинайте с малого, потому что настоящая победа — это чувство, когда вы ставите перед собой цель и достигаете ее.
Стратегии избавления от зависимости без реабилитации
Сделав первые шаги, начните думать о более серьезных изменениях в образе жизни, чтобы избавиться от вредных привычек и оставаться чистым.
Детокс
Детоксикация не всегда так проста, как резкое прекращение употребления. На самом деле, если вы бросите без надлежащей стратегии, это может убить вас или вызвать длительные физические, неврологические и психические повреждения.
Мы рекомендуем вам принять участие в нашей месячной программе детоксикации в Мельбурне. Наша медицинская команда позаботится о вашем физическом и психическом благополучии и поможет вам безопасно избавиться от зависимости.
Если вы проводите детоксикацию дома, проконсультируйтесь с врачом и сообщите ему о своих планах. Он сможет предложить вам наблюдение и экстренную помощь, если она понадобится.
Посетите группу поддержки
Клиенты нашего стационарного учреждения регулярно посещают групповые терапевтические сессии, где мы делимся своими успехами и трудностями и налаживаем новые трезвые связи. Эти сессии имеют неоценимое значение, и вы можете найти похожие группы за пределами учреждения. Мы рекомендуем:
Свяжитесь с ними и найдите ближайшее собрание. Посетите его, даже если только для того, чтобы послушать. Сообщите местному лидеру, что вы делаете первые шаги на пути к трезвости, и он поможет вам найти трезвого наставника, который прошел тот же путь, что и вы.
Начните терапию
Зависимость редко бывает единственной проблемой в жизни наркомана. Ваша наркомания может быть следствием или причиной нескольких видов физических, эмоциональных, психологических, социальных и духовных проблем.
Терапия может помочь вам решить эти проблемы и понять причины вашей склонности к зависимости. Вы поймете, что терапия — это важный шаг в процессе выздоровления.
Тщательно обдумайте прием лекарств
В зависимости от особенностей вашей зависимости, существуют лекарства, которые могут помочь вам избавиться от более вредных веществ. В нашей клинике мы иногда используем обезболивающие препараты, чтобы помочь пациентам справиться с симптомами абстиненции.
Лекарства следует принимать только под строгим медицинским контролем. Без надлежащего контроля вы рискуете приобрести новую зависимость от рецептурных таблеток.
Развивайте свою жизнь вне зависимости от зависимости
Как мы уже сказали, трезвость — это процесс, продолжающийся всю жизнь, но трезвость должна быть основой вашей жизни, а не ее центром.
Развивая себя как личность, вы обновите свой интерес к жизни и научитесь находить радость во всем, что вас окружает. Сейчас это может прозвучать немного банально, но ваша радость — ваша самая сильная защита от рецидива.
Простые шаги, которые вы можете предпринять, включают:
- Волонтерство на местном уровне, например, в огородном хозяйстве
- Присоединяйтесь к группе по интересам, например, книжному клубу, клубу Dungeons & Dragons или клубу рукоделия.
- Проводите время на природе, гуляя или совершая походы
- Упражнение
- Проводите больше времени с семьей и друзьями
Советы по лечению алкогольной и наркотической зависимости без реабилитации
Будут хорошие дни и плохие дни, замечательные дни и дни, когда трезвость требует от вас слишком многого. Вот несколько советов на случай, если дела пойдут плохо.
Примите, что рецидив – это не провал
Статистика успешности трезвости показывает, что рецидивы являются чрезвычайно распространенным явлением. Это может показаться странным, но для поддержания долгосрочной трезвости недостаточно просто оставаться трезвым в течение длительного периода времени. Вы можете сорваться, но когда вернетесь на путь трезвости — а вы вернетесь — вы будете лучше понимать, что вызывает у вас срывы и какие стратегии работают для вас, а какие нет.
Трезвость – это не столько состояние, сколько путь. Этот путь полон препятствий и поворотов.
Зависимость – это не только наркотики и алкоголь
Именно поэтому мы ранее затронули тему терапии. Детоксикация — это первый шаг, но ни в коем случае не последний. Вам, скорее всего, понадобится постоянная профессиональная помощь, чтобы понять причины и последствия своей зависимости.
Даже без терапии регулярные разговоры с трезвым сообществом о своих трудностях и успехах помогут вам облегчить душу.
Практикуйте «серфинг по влечениям»
«Серфинг по влечениям» — это техника, позволяющая преодолеть тягу (в том числе к наркотикам), которая заключается в том, чтобы сидеть с неприятным ощущением и дать ему естественным образом достичь пика и исчезнуть.
Тяга к наркотикам возникает внезапно, и именно сила ее немедленности часто заставляет выздоравливающих наркоманов нарушать свою трезвость. Техника «серфинга по тяге» может научить вас сохранять самообладание, пока интенсивность тяги не утихнет.
Отвлечение от тяги может усилить ее или продлить, а также помешать вам выполнить отвлекающую задачу. Если вы останетесь с этим желанием, это поможет вам избавиться от его долгосрочного влияния на вас.
Вернитесь к своему списку целей
Помните список причин, по которым вы хотите бросить пить? Вот для чего вы его составили. Когда путь впереди кажется неясным, напомните себе, почему вы вообще начали свой путь к трезвости. А затем просто живите день за днем, час за часом.
Риски отказа от наркотиков и алкоголя без реабилитации
Мы оставили это на конец, потому что не хотим отговаривать вас от поиска альтернативных решений для достижения трезвости. Реабилитация — это лишь одно из многих решений. Однако вам необходимо осознавать, с чем вы столкнетесь.
Это список побочных эффектов наркомании. Это не просто побочные эффекты абстиненции; это могут быть постоянные расстройства.
- Суицидальные мысли и самоповреждения
- Барбе
- Судороги
- Мышечная атрофия
- Быстрое обезвоживание в результате рвоты и диареи
- Галлюцинации и психозы
- Ярость или снижение эмоциональных функций
- Потеря памяти
Это не полный список.
Вы столкнетесь с теми же симптомами, если пойдете в реабилитационный центр. Разница заключается в том, что в нашем учреждении наши медицинские специалисты смогут оказать вам немедленную помощь.