Детоксикация от алкоголя – процесс сложный и потенциально опасный. Люди, страдающие физической зависимостью от алкоголя, должны проходить детоксикацию под наблюдением медицинских специалистов в качественной реабилитационной клинике. Но что делать после этого?
Один из самых опасных моментов для рецидива — это период после выхода из реабилитационного центра и возвращения к нормальной жизни во внешнем мире. Все старые импульсы, стрессовые факторы и триггеры вновь дают о себе знать. Сопротивляться желанию снова выпить может быть чрезвычайно сложно.
Вам не нужно справляться с этим в одиночку. Контролируя триггеры, налаживая новые социальные связи, переезжая в традиционное жилье и пользуясь постоянными амбулаторными программами, вы сможете оставаться трезвым.
Наша команда в клинике The Hader Clinic поможет вам пройти курс детоксикации и реабилитации. Затем мы поможем вам оставаться трезвым с помощью наших амбулаторных программ. Узнайте больше о том о том, как мы можем помочь вам справиться с алкогольной зависимостью после окончания реабилитации.
Переезжайте в безопасное место: не возвращайтесь к прежней жизни
Мир полон соблазнов и стрессовых ситуаций: именно они, в первую очередь, могут стать причиной развития алкогольной зависимости. После реабилитации может быть полезно переехать в безопасную среду, которая больше похожа на внешний мир, но в которой легче справляться с проблемами.
Переехав в переходное жилье, выздоравливающий алкоголик может постепенно вернуться к нормальной жизни. Он может продолжить работу и восстановить отношения с семьей, при этом по-прежнему получая поддержку в преодолении жизненных трудностей.
Избегайте факторов, которые вызывают у вас желание снова начать пить
Когда человек борется с зависимостью, одним из лучших способов предотвратить рецидив является избегание триггеров. Люди, места и определенные виды деятельности могут вызвать желание снова употребить наркотики.
В Австралии, где алкоголь широко распространен, избежать провоцирующих обстоятельств чрезвычайно сложно. Может показаться, что алкоголь присутствует повсюду в австралийском обществе, а реклама алкогольных напитков заполняет телевидение, рекламные щиты и социальные сети.
Тем не менее, есть меры, которые можно принять, чтобы облегчить себе жизнь. Записывайтесь на мероприятия, где люди не пьют. Если вы оказались в пабе или на вечеринке, где люди пьют, держите в руке безалкогольный напиток, чтобы уменьшить количество раз, когда вам предлагают пиво.
Создайте насыщенную социальную жизнь, в которой нет места алкоголю
Существует множество внешних социальных факторов, которые могут подтолкнуть человека к употреблению алкоголя. Например, люди пьют, потому что они застенчивы, одиноки, грустны или потому что считают, что это необходимо в социальных ситуациях. Когда алкоголик бросает пить, физическая абстиненция дается ему с трудом. Однако эмоциональная и социальная абстиненция могут быть еще более болезненными.
Стиснуть зубы и противостоять желанию выпить — этого недостаточно. Чтобы оставаться трезвым в долгосрочной перспективе, важно установить полноценные социальные связи и отношения, не связанные с алкоголем. Это может включать в себя такие вещи, как волонтерство, смену карьеры, восстановление старых дружеских связей или завязывание новых. Не существует единственно верного способа построить значимое сообщество, но есть много способов сделать это без употребления алкоголя.
Запоминайте свои достижения и отмечайте их
Для выздоравливающего алкоголика каждый день, проведённый без алкоголя, является достижением. Когда вы достигаете важных вех, таких как месяц, полгода или год без алкоголя, найдите время, чтобы отпраздновать это событие.
Соблазн вернуться к прежней жизни никогда не исчезает полностью, но сформировав новые привычки и набравшись решимости, со временем можно облегчить путь к выздоровлению. Оглянувшись назад и увидев, как далеко вы продвинулись, можно обрести уверенность в себе и в своем будущем.
Обратитесь за помощью и поддержкой в лечении алкогольной зависимости
После того как человек покидает реабилитационный центр и даже после того, как он покидает временное жилье, он по-прежнему имеет доступ к программам и терапиям. Интенсивное амбулаторное лечение — это полезный способ вернуться к нормальной жизни, не возвращаясь к старым вредным привычкам.
Получая доступ к амбулаторным программам профилактики рецидивов и участвуя в них, выздоравливающие наркоманы могут продолжать получать необходимое лечение, не отрываясь от обычной жизни.