التخلص من السموم الكحولية أمر صعب، وقد يكون خطيرًا أيضًا. يجب على الأشخاص الذين يعانون من إدمان جسدي على الكحول التخلص من السموم في وجود أطباء متخصصين في عيادة إعادة تأهيل جيدة. ولكن ماذا بعد ذلك؟
أحد أخطر الأوقات التي قد يتعرض فيها الشخص للانتكاس هو بعد مغادرته مركز إعادة التأهيل والعودة إلى الحياة الطبيعية في العالم الخارجي. حيث تعود جميع الدوافع القديمة والضغوطات والمحفزات إلى الظهور مرة أخرى. وقد يكون مقاومة الرغبة في الشرب مرة أخرى أمرًا صعبًا للغاية.
لا داعي لأن تواجه الأمر بمفردك. من خلال التحكم في المحفزات، وبناء علاقات اجتماعية جديدة، والانتقال إلى سكن تقليدي، والاستفادة من برامج العيادات الخارجية المستمرة، يمكنك البقاء بعيدًا عن الإدمان.
يمكن لفريقنا في عيادة هادر مساعدتك في إزالة السموم وإعادة التأهيل. بعد ذلك، يمكننا مساعدتك في البقاء بعيدًا عن الكحول من خلال برامجنا للمرضى الخارجيين. اكتشف المزيد حول كيف يمكننا مساعدتك في التعامل مع إدمان الكحول بعد انتهاء إعادة التأهيل.
انتقل إلى مكان آمن: لا تعود فجأة إلى حياتك القديمة
العالم مليء بالإغراءات والمواقف المجهدة: وهي الأمور التي قد تكون دفعت شخصًا ما إلى الإدمان على الكحول في المقام الأول. بعد إعادة التأهيل، قد يكون من المفيد الانتقال إلى بيئة معيشية آمنة تشبه العالم الخارجي، ولكنها أسهل في التعامل معها.
من خلال الانتقال إلى سكن انتقالي، يمكن لمدمن الكحول الذي يتعافى أن يعود إلى حياته الطبيعية بسهولة. يمكنه مواصلة عمله وإعادة التواصل مع عائلته، مع الاستمرار في الحصول على الدعم اللازم للتعامل مع التحديات التي تفرضها الحياة.
تجنب المحفزات التي تجعلك ترغب في الشرب مرة أخرى
عندما تتعامل مع الإدمان، فإن أحد أفضل الطرق لمنع الانتكاس هو تجنب المحفزات. يمكن أن تثير الأشخاص والأماكن وأنشطة معينة الرغبة في العودة إلى الإدمان.
في أستراليا، من الصعب للغاية تجنب المواقف التي تحفز على شرب الكحول. قد يبدو أن شرب الكحول أمر شائع في المجتمع الأسترالي، حيث تنتشر الإعلانات التجارية للمشروبات الكحولية على شاشات التلفزيون واللوحات الإعلانية ووسائل التواصل الاجتماعي.
ومع ذلك، هناك خطوات يمكنك اتخاذها لتسهيل الأمور. احجز في المناسبات الاجتماعية التي لا يشرب فيها الناس الكحول. إذا وجدت نفسك في حانة أو حفلة حيث يشرب الناس الكحول، احتفظ بمشروب غير كحولي في يدك لتقليل عدد المرات التي يعرض فيها عليك أحدهم شرب البيرة.
اصنع حياة اجتماعية مرضية لا تتضمن الكحول
هناك العديد من الظروف الاجتماعية الخارجية التي قد تدفع الشخص إلى الشرب. على سبيل المثال، يشرب الناس لأنهم خجولون أو وحيدون أو حزينون أو لأنهم يعتقدون أنهم بحاجة إلى ذلك في المواقف الاجتماعية. عندما يتوقف المدمن على الكحول عن الشرب، فإن الأعراض الجسدية للانسحاب تكون صعبة. ومع ذلك، فإن الأعراض العاطفية والاجتماعية للانسحاب يمكن أن تكون أكثر إيلامًا.
لا يكفي أن تصر على الأسنان وتقاوم الرغبة في الشرب؛ لكي تظل متزناً على المدى الطويل، من المهم إقامة علاقات اجتماعية مرضية لا تتضمن الكحول. قد يشمل ذلك أموراً مثل العمل التطوعي، أو تغيير المهنة، أو إعادة التواصل مع الأصدقاء القدامى، أو تكوين صداقات جديدة. لا توجد طريقة واحدة صحيحة لبناء مجتمع ذي مغزى — ولكن هناك العديد من الطرق للقيام بذلك دون شرب الكحول.
تذكر إنجازاتك واحتفل بها
بالنسبة لمدمن الكحول الذي يتعافى، فإن كل يوم يمضيه دون شرب الكحول هو إنجاز. عندما تحقق إنجازات كبيرة، مثل شهر أو ستة أشهر أو سنة دون شرب الكحول، خذ الوقت الكافي للاحتفال بهذه المناسبة.
الإغراء بالانتكاس لا يختفي تمامًا أبدًا، ولكن بناء روتين جديد وتصميم قوي يمكن أن يجعل رحلة التعافي أسهل بمرور الوقت. النظر إلى الوراء، ورؤية المدى الذي قطعته، هو طريقة رائعة لاكتساب الثقة في الطريق أمامك.
اطلب المساعدة والدعم في رعاية ما بعد إدمان الكحول
بعد أن يغادر الشخص مركز إعادة التأهيل، وحتى بعد أن يغادر السكن الانتقالي، لا يزال بإمكانه الاستفادة من البرامج والعلاجات. تعتبر العلاجات المكثفة للمرضى الخارجيين طريقة مفيدة للعودة إلى الحياة الطبيعية، دون العودة إلى العادات السيئة القديمة.
من خلال الوصول إلى برامج الوقاية من الانتكاس للمرضى الخارجيين والمشاركة فيها، يمكن للمدمنين المتعافين الاستمرار في تلقي العلاج الذي يحتاجونه مع الاستمرار في المشاركة في الحياة الطبيعية.