ਸ਼ਰਾਬ ਤੋਂ ਡੀਟੌਕਸ ਕਰਨਾ ਔਖਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਰਾਬ 'ਤੇ ਸਰੀਰਕ ਨਿਰਭਰਤਾ ਹੈ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਾਲੇ ਪੁਨਰਵਾਸ ਕਲੀਨਿਕ ਵਿੱਚ ਡਾਕਟਰੀ ਪੇਸ਼ੇਵਰਾਂ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਵਿੱਚ ਡੀਟੌਕਸ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਉਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕੀ ਹੋਵੇਗਾ?
ਦੁਬਾਰਾ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਉਹ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਮੁੜ ਵਸੇਬੇ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬਾਹਰੀ ਦੁਨੀਆਂ ਵਿੱਚ ਆਮ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਸਾਰੇ ਪੁਰਾਣੇ ਪ੍ਰਭਾਵ, ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਟਰਿੱਗਰ ਦੁਬਾਰਾ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪੇਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਦੁਬਾਰਾ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣ ਦੀ ਇੱਛਾ ਦਾ ਵਿਰੋਧ ਕਰਨਾ ਭਾਰੀ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਇਕੱਲੇ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਟਰਿਗਰਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਕੇ, ਨਵੇਂ ਸਮਾਜਿਕ ਸੰਪਰਕ ਬਣਾ ਕੇ, ਰਵਾਇਤੀ ਰਿਹਾਇਸ਼ ਵਿੱਚ ਜਾਣ ਨਾਲ, ਅਤੇ ਚੱਲ ਰਹੇ ਆਊਟਪੇਸ਼ੈਂਟ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਂਤ ਰਹਿ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਹੈਡਰ ਕਲੀਨਿਕ ਵਿਖੇ ਸਾਡੀ ਟੀਮ ਡੀਟੌਕਸੀਫਿਕੇਸ਼ਨ ਅਤੇ ਪੁਨਰਵਾਸ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਫਿਰ, ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਊਟਪੇਸ਼ੈਂਟ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਰਹਿਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ। ਪੁਨਰਵਾਸ ਖਤਮ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸ਼ਰਾਬ ਦੀ ਲਤ ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਵਿੱਚ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਡੀ ਕਿਵੇਂ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣੋ ।
ਇੱਕ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਜਗ੍ਹਾ ਤੇ ਚਲੇ ਜਾਓ: ਆਪਣੀ ਪੁਰਾਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਨਾ ਜਾਓ।
ਦੁਨੀਆਂ ਪਰਤਾਵਿਆਂ ਅਤੇ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਸਥਿਤੀਆਂ ਨਾਲ ਭਰੀ ਹੋਈ ਹੈ: ਉਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਕਾਰਨ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਸ਼ਰਾਬ ਦੀ ਆਦਤ ਪੈ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਪੁਨਰਵਾਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਇੱਕ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰਹਿਣ-ਸਹਿਣ ਵਾਲੇ ਵਾਤਾਵਰਣ ਵਿੱਚ ਜਾਣਾ ਮਦਦਗਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਬਾਹਰੀ ਦੁਨੀਆ ਦੇ ਸਮਾਨ ਹੋਵੇ, ਪਰ ਇਸ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣਾ ਆਸਾਨ ਹੋਵੇ।
ਅਸਥਾਈ ਰਿਹਾਇਸ਼ ਵਿੱਚ ਜਾਣ ਨਾਲ, ਇੱਕ ਸ਼ਰਾਬੀ ਠੀਕ ਹੋ ਕੇ ਆਮ ਵਾਂਗ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਆ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਉਹ ਕੰਮ 'ਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਪਰਿਵਾਰਾਂ ਨਾਲ ਦੁਬਾਰਾ ਜੁੜ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਕੋਲ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੀਆਂ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨ ਲਈ ਸਹਾਇਤਾ ਵੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਉਹਨਾਂ ਟਰਿਗਰਾਂ ਤੋਂ ਬਚੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਪੀਣ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਨਸ਼ੇ ਨਾਲ ਜੂਝ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਦੁਬਾਰਾ ਨਸ਼ੇ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਟਰਿੱਗਰਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣਾ। ਲੋਕ, ਸਥਾਨ ਅਤੇ ਕੁਝ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੁਬਾਰਾ ਨਸ਼ੇ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਇੱਛਾ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
ਆਸਟ੍ਰੇਲੀਆ ਵਿੱਚ ਸ਼ਰਾਬ ਦੇ ਨਾਲ, ਟਰਿੱਗਰ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ। ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਆਸਟ੍ਰੇਲੀਆਈ ਸਮਾਜ ਵਿੱਚ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣਾ ਸਰਵ ਵਿਆਪਕ ਹੈ, ਅਤੇ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੇ ਇਸ਼ਤਿਹਾਰ ਟੈਲੀਵਿਜ਼ਨ, ਬਿਲਬੋਰਡਾਂ ਅਤੇ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ 'ਤੇ ਪਲਾਸਟਰ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।
ਫਿਰ ਵੀ, ਕੁਝ ਕਦਮ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਆਸਾਨ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਚੁੱਕ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਸਮਾਜਿਕ ਸੈਰ ਲਈ ਬੁੱਕ ਕਰੋ ਜਿੱਥੇ ਲੋਕ ਸ਼ਰਾਬ ਨਹੀਂ ਪੀ ਰਹੇ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਪੱਬ ਜਾਂ ਪਾਰਟੀ ਵਿੱਚ ਪਾਉਂਦੇ ਹੋ ਜਿੱਥੇ ਲੋਕ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀ ਰਹੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਗੈਰ-ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣ ਵਾਲਾ ਪਦਾਰਥ ਰੱਖੋ ਤਾਂ ਜੋ ਕੋਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੀਅਰ ਦੇਣ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕੇ।
ਇੱਕ ਸੰਪੂਰਨ ਸਮਾਜਿਕ ਜੀਵਨ ਬਣਾਓ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਰਾਬ ਸ਼ਾਮਲ ਨਾ ਹੋਵੇ
ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਬਾਹਰੀ ਸਮਾਜਿਕ ਸਥਿਤੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਲੋਕ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਂਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਸ਼ਰਮੀਲੇ, ਇਕੱਲੇ, ਉਦਾਸ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਾਂ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਸੋਚਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਮਾਜਿਕ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਇੱਕ ਸ਼ਰਾਬੀ ਸ਼ਰਾਬ ਛੱਡ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸ਼ਰਾਬ ਛੱਡਣੀ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਅਤੇ ਸਮਾਜਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਛੱਡਣੀ ਹੋਰ ਵੀ ਦਰਦਨਾਕ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਦੰਦ ਪੀਸਣਾ ਅਤੇ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣ ਦੀ ਇੱਛਾ ਦਾ ਵਿਰੋਧ ਕਰਨਾ ਕਾਫ਼ੀ ਨਹੀਂ ਹੈ; ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਸੁਚੇਤ ਰਹਿਣ ਲਈ, ਅਜਿਹੇ ਸਮਾਜਿਕ ਸਬੰਧ ਅਤੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਸਥਾਪਤ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਰਾਬ ਸ਼ਾਮਲ ਨਾ ਹੋਵੇ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਸਵੈ-ਇੱਛਾ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨਾ, ਕਰੀਅਰ ਬਦਲਣਾ, ਪੁਰਾਣੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਦੁਬਾਰਾ ਜੁੜਨਾ, ਜਾਂ ਨਵੇਂ ਦੋਸਤ ਬਣਾਉਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਅਰਥਪੂਰਨ ਭਾਈਚਾਰਾ ਬਣਾਉਣ ਦਾ ਕੋਈ ਇੱਕ ਸਹੀ ਤਰੀਕਾ ਨਹੀਂ ਹੈ — ਪਰ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਏ ਬਿਨਾਂ ਇਸਨੂੰ ਕਰਨ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਤਰੀਕੇ ਹਨ।
ਆਪਣੇ ਮੀਲ ਪੱਥਰ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਜਸ਼ਨ ਮਨਾਓ
ਇੱਕ ਸ਼ਰਾਬੀ ਲਈ, ਸ਼ਰਾਬ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਬਿਤਾਇਆ ਹਰ ਦਿਨ ਇੱਕ ਪ੍ਰਾਪਤੀ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਵੱਡੇ ਮੀਲ ਪੱਥਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇੱਕ ਮਹੀਨਾ, ਛੇ ਮਹੀਨੇ, ਜਾਂ ਇੱਕ ਸਾਲ ਬਿਨਾਂ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣ ਦੇ, ਤਾਂ ਇਸ ਮੌਕੇ ਦਾ ਜਸ਼ਨ ਮਨਾਉਣ ਲਈ ਸਮਾਂ ਕੱਢੋ।
ਦੁਬਾਰਾ ਹੋਣ ਦਾ ਲਾਲਚ ਕਦੇ ਵੀ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੂਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਪਰ ਨਵੇਂ ਰੁਟੀਨ ਅਤੇ ਦ੍ਰਿੜ ਇਰਾਦੇ ਬਣਾਉਣ ਨਾਲ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਰਿਕਵਰੀ ਦੀ ਯਾਤਰਾ ਆਸਾਨ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਪਿੱਛੇ ਮੁੜ ਕੇ ਦੇਖਣਾ, ਅਤੇ ਇਹ ਦੇਖਣਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੀ ਦੂਰ ਆ ਗਏ ਹੋ, ਅੱਗੇ ਦੇ ਰਸਤੇ ਲਈ ਆਤਮਵਿਸ਼ਵਾਸ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ।
ਸ਼ਰਾਬ ਦੀ ਲਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਲਈ ਮਦਦ ਅਤੇ ਸਹਾਇਤਾ ਲਓ
ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਮੁੜ ਵਸੇਬੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਅਤੇ ਪਰਿਵਰਤਨਸ਼ੀਲ ਰਿਹਾਇਸ਼ ਛੱਡਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵੀ, ਉਹਨਾਂ ਕੋਲ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਅਤੇ ਥੈਰੇਪੀਆਂ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਤੀਬਰ ਬਾਹਰੀ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਦੇ ਇਲਾਜ ਆਮ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਦੁਬਾਰਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣ ਦਾ ਇੱਕ ਮਦਦਗਾਰ ਤਰੀਕਾ ਹਨ, ਬਿਨਾਂ ਬੁਰੀਆਂ ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਵਿੱਚ ਦੁਬਾਰਾ ਫਸੇ।
ਆਊਟਪੇਸ਼ੈਂਟ ਰੀਲੈਪਸ ਰੋਕਥਾਮ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਕਰਕੇ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈ ਕੇ, ਠੀਕ ਹੋ ਰਹੇ ਨਸ਼ੇੜੀ ਆਮ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਂਦੇ ਹੋਏ ਵੀ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦਾ ਇਲਾਜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹਨ।