ਪੁਨਰਵਾਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਸਮਾਯੋਜਨ

ਪੁਨਰਵਾਸ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨਾ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਪ੍ਰਾਪਤੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਰਿਕਵਰੀ ਦੇ ਰਾਹ 'ਤੇ ਸਿਰਫ ਪਹਿਲਾ ਕਦਮ ਹੈ। ਪੁਨਰਵਾਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਬਣਾਉਣਾ ਇੱਕ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਯਾਤਰਾ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਸਹੀ ਸਹਾਇਤਾ ਅਤੇ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਨਾਲ, ਸੰਜਮ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸੰਪੂਰਨ ਅਤੇ ਟਿਕਾਊ ਜੀਵਨ ਬਣਾਉਣਾ ਸੰਭਵ ਹੈ। 

ਇਸ ਵਿਆਪਕ ਗਾਈਡ ਵਿੱਚ, ਅਸੀਂ ਪੁਨਰਵਾਸ ਤੋਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀ ਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਪਹਿਲੂਆਂ ਦੀ ਪੜਚੋਲ ਕਰਾਂਗੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕਿਸੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ ਨੂੰ ਰਿਕਵਰੀ ਦੇ ਇਸ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਪੜਾਅ ਵਿੱਚ ਨੈਵੀਗੇਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਸਲਾਹ, ਸੁਝਾਅ ਅਤੇ ਸੂਝ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਾਂਗੇ। 

ਪੁਨਰਵਾਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕੀ ਉਮੀਦ ਕਰਨੀ ਹੈ: ਪੁਨਰਵਾਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸ਼ਾਂਤ ਜੀਵਨ ਲਈ ਸੁਝਾਅ

ਇੱਕ ਪੁਨਰਵਾਸ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਵਿਅਕਤੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਮੁੜ ਜੁੜਨ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਤਬਦੀਲੀ ਅਤੇ ਸਮਾਯੋਜਨ ਦੀ ਮਿਆਦ ਦੀ ਉਮੀਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਸਮਝਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਰਿਕਵਰੀ ਇੱਕ ਨਿਰੰਤਰ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਪੁਨਰਵਾਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਆਪਣੀਆਂ ਉਮੀਦਾਂ ਅਤੇ ਅਨਿਸ਼ਚਿਤਤਾਵਾਂ ਦੇ ਸਮੂਹ ਦੇ ਨਾਲ ਆਵੇਗੀ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਤਰੀਕੇ ਹਨ ਕਿ ਪੁਨਰਵਾਸ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਆਉਂਦੇ ਸਮੇਂ ਤੁਹਾਡੀ ਸੰਜਮ ਸਥਿਰ ਰਹੇ - ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਕੰਮ ਜਾਂ ਆਪਣੀ ਨਿਯਮਤ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਚਲੇ ਜਾਂਦੇ ਹੋ। 

ਸਵੈ-ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬ ਅਤੇ ਟੀਚਾ ਨਿਰਧਾਰਨ 

ਮੁੜ ਵਸੇਬੇ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਆਉਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਸਵੈ-ਚਿੰਤਨ ਲਈ ਸਮਾਂ ਕੱਢਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਉਹਨਾਂ ਕਾਰਨਾਂ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇਲਾਜ ਦੀ ਮੰਗ ਕੀਤੀ ਸੀ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਟੀਚਿਆਂ 'ਤੇ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਉਮੀਦ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਆਪਣੇ ਟਰਿੱਗਰਾਂ, ਸ਼ਕਤੀਆਂ ਅਤੇ ਕਮਜ਼ੋਰੀਆਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰੋ। ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਉਦੇਸ਼ ਅਤੇ ਦਿਸ਼ਾ ਦੇਣ ਲਈ ਸਪੱਸ਼ਟ ਅਤੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਯੋਗ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਅਤੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਟੀਚੇ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰੋ। ਇਹ ਟੀਚੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕਰੀਅਰ, ਸਬੰਧਾਂ, ਨਿੱਜੀ ਵਿਕਾਸ, ਜਾਂ ਸ਼ੌਕ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। 

ਇੱਕ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਬਣਾਉਣਾ 

ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਰਿਕਵਰੀ ਅਕਸਰ ਵਧੇਰੇ ਸਫਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੇ ਸਹਾਇਤਾ ਨੈੱਟਵਰਕ ਵਿੱਚ ਪਰਿਵਾਰ, ਦੋਸਤ, ਸਪਾਂਸਰ, ਥੈਰੇਪਿਸਟ, ਜਾਂ ਸਹਾਇਤਾ ਸਮੂਹ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਆਪਣੇ ਪਰਿਵਾਰ ਦੇ ਮੈਂਬਰਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਯਾਤਰਾ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਤੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਬਾਰੇ ਖੁੱਲ੍ਹ ਕੇ ਅਤੇ ਇਮਾਨਦਾਰ ਗੱਲਬਾਤ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਵੋ। ਤੁਹਾਡੇ ਸੰਘਰਸ਼ਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਵਾਲੇ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਜੁੜਨ ਲਈ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ 12-ਕਦਮ ਮੀਟਿੰਗਾਂ ਜਾਂ ਹੋਰ ਸਹਾਇਤਾ ਸਮੂਹ ਮੀਟਿੰਗਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਵੋ।

ਟਰਿੱਗਰਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣਾ 

ਉਹਨਾਂ ਟਰਿੱਗਰਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰੋ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਤੋਂ ਬਚੋ ਜੋ ਦੁਬਾਰਾ ਹੋਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਟਰਿੱਗਰਾਂ ਵਿੱਚ ਉਹ ਲੋਕ, ਸਥਾਨ, ਸਥਿਤੀਆਂ ਜਾਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਲਈ ਉਕਸਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹਨਾਂ ਟਰਿੱਗਰਾਂ ਨੂੰ ਪਛਾਣਨਾ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਜਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨਾਲ ਸਿਹਤਮੰਦ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। 

ਸਿਹਤਮੰਦ ਆਦਤਾਂ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਕਰਨਾ 

ਪੁਨਰਵਾਸ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਸ਼ਾਂਤ ਜੀਵਨ ਜਿਉਣ ਲਈ ਸਾਧਨ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰੋ। ਇੱਕ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਰੁਟੀਨ ਵਿਕਸਤ ਕਰੋ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਕਸਰਤ, ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਲੋੜੀਂਦੀ ਨੀਂਦ ਵਰਗੀਆਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਆਦਤਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣ। ਇਹ ਅਭਿਆਸ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਤੁਹਾਡੀ ਸਰੀਰਕ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ ਬਲਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਵੀ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ। 

ਥੈਰੇਪੀ ਅਤੇ ਸਲਾਹ 

ਪੁਨਰਵਾਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਲਗਾਤਾਰ ਥੈਰੇਪੀ ਜਾਂ ਕਾਉਂਸਲਿੰਗ ਤੁਹਾਡੀ ਸਫਲਤਾ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਹਾਲੀਆ ਅਧਿਐਨਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਕਾਉਂਸਲਿੰਗ ਸ਼ਰਾਬ ਅਤੇ ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਨਿਰਭਰਤਾ ਦੇ ਇਲਾਜ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਰੂਪ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ 36% ਮਰੀਜ਼ ਇਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਸਰਗਰਮ ਨਸ਼ਾ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਸੈਸ਼ਨ ਅਣਸੁਲਝੇ ਮੁੱਦਿਆਂ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ, ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਦੇ ਹੁਨਰ ਸਿੱਖਣ ਅਤੇ ਨਿਰੰਤਰ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਜਗ੍ਹਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਭਾਵੇਂ ਵਿਅਕਤੀਗਤ, ਸਮੂਹ, ਜਾਂ ਪਰਿਵਾਰਕ ਥੈਰੇਪੀ ਰਾਹੀਂ, ਇਹਨਾਂ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੀ ਸੂਝ ਸੰਜਮ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਅਨਮੋਲ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਜਵਾਬਦੇਹੀ ਅਤੇ ਨਿਗਰਾਨੀ 

ਰਿਕਵਰੀ ਦੇ ਰਾਹ 'ਤੇ ਬਣੇ ਰਹਿਣ ਲਈ ਨਿਯਮਤ ਸਵੈ-ਮੁਲਾਂਕਣ ਅਤੇ ਜਵਾਬਦੇਹੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਜਰਨਲਿੰਗ ਕਰਕੇ, ਕਿਸੇ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਨਾਲ ਨਿਯਮਤ ਜਾਂਚ-ਪੜਤਾਲ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਕੇ, ਜਾਂ ਨਸ਼ਾ ਛੁਡਾਉਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਗਏ ਐਪਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਆਪਣੀ ਪ੍ਰਗਤੀ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰੋ। ਆਪਣੇ ਆਪ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਹਾਇਤਾ ਨੈੱਟਵਰਕ ਪ੍ਰਤੀ ਜਵਾਬਦੇਹ ਰਹਿਣਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰੀ ਸਮਾਯੋਜਨ ਕਰਨ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਟੀਚਿਆਂ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਰਹਿਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਸਮਾਂ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਅਤੇ ਢਾਂਚਾ 

ਇੱਕ ਪੁਨਰਵਾਸ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਅਕਸਰ ਇੱਕ ਢਾਂਚਾਗਤ ਵਾਤਾਵਰਣ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਛੱਡਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਢਾਂਚਾ ਅਤੇ ਸਮਾਂ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਇੱਕ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸਮਾਂ-ਸਾਰਣੀ ਬਣਾਓ ਜੋ ਕੰਮ ਜਾਂ ਉਤਪਾਦਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ, ਮਨੋਰੰਜਨ, ਸਵੈ-ਦੇਖਭਾਲ, ਅਤੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ਾਂ ਨਾਲ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਾਲੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਢਾਂਚਾ ਬੋਰੀਅਤ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਦੁਬਾਰਾ ਹੋਣ ਲਈ ਇੱਕ ਆਮ ਟਰਿੱਗਰ ਹੈ।

ਨੈਵੀਗੇਟ ਕਰਨ ਦੀਆਂ ਚੁਣੌਤੀਆਂ 

ਮੁੜ ਵਸੇਬੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗੀ। ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ ਝਟਕਿਆਂ ਦੀ ਉਮੀਦ ਕਰੋ, ਪਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਿਰਾਸ਼ ਨਾ ਹੋਣ ਦਿਓ। ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਮੌਕਿਆਂ ਵਜੋਂ ਵੇਖੋ। ਆਪਣੀਆਂ ਗਲਤੀਆਂ ਤੋਂ ਸਿੱਖੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਰਿਕਵਰੀ ਯੋਜਨਾ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਵਿੱਚ ਜ਼ਰੂਰੀ ਸਮਾਯੋਜਨ ਕਰੋ। ਲੋੜ ਪੈਣ 'ਤੇ ਸਹਾਇਤਾ ਲਈ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਤਰੱਕੀ ਦੀ ਯਾਦ ਦਿਵਾਓ। 

ਮੀਲ ਪੱਥਰਾਂ ਦਾ ਜਸ਼ਨ ਮਨਾਉਣਾ

ਨਸ਼ੇ ਅਤੇ ਸ਼ਰਾਬ ਦੀ ਲਤ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਜੀਵਨ ਭਰ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਦੌਰਾਨ ਆਪਣੀਆਂ ਪ੍ਰਾਪਤੀਆਂ ਦਾ ਜਸ਼ਨ ਮਨਾਉਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਇੱਕ ਦਿਨ ਹੋਵੇ, ਇੱਕ ਹਫ਼ਤਾ ਹੋਵੇ, ਇੱਕ ਮਹੀਨਾ ਹੋਵੇ, ਜਾਂ ਸੰਜਮ ਦਾ ਇੱਕ ਸਾਲ ਹੋਵੇ, ਆਪਣੀ ਵਚਨਬੱਧਤਾ ਅਤੇ ਲਗਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਇਨਾਮ ਦੇਣ ਲਈ ਸਮਾਂ ਕੱਢੋ। ਆਪਣੀ ਤਰੱਕੀ ਨੂੰ ਪਛਾਣਨਾ ਤੁਹਾਡੀ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਅਤੇ ਪ੍ਰਾਪਤੀ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। 

ਸੰਤੁਲਨ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣਾ

ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਸੰਤੁਲਨ ਲਈ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਰਿਕਵਰੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਅਕਤੀਤਵ ਦਾ ਇੱਕੋ ਇੱਕ ਪਹਿਲੂ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਆਪਣੀਆਂ ਰੁਚੀਆਂ ਅਤੇ ਜਨੂੰਨਾਂ ਵਿੱਚ ਨਿਵੇਸ਼ ਕਰੋ, ਸਬੰਧਾਂ ਨੂੰ ਪਾਲੋ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਨਿੱਜੀ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਜਾਰੀ ਰੱਖੋ। ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਇੱਕ ਸੰਤੁਲਿਤ ਜੀਵਨ ਤੁਹਾਡੀ ਸਮੁੱਚੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਅਤੇ ਲਚਕੀਲੇਪਣ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ।

ਮੁੜ ਵਸੇਬੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕੰਮ 'ਤੇ ਵਾਪਸ ਜਾਣਾ 

ਮੁੜ ਵਸੇਬੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕੰਮ 'ਤੇ ਵਾਪਸ ਜਾਣਾ ਮੁੜ ਵਸੇਬੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕੰਮ 'ਤੇ ਵਾਪਸ ਜਾਣਾ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਬਦਲਾਅ ਹੈ। ਇਸ ਬਦਲਾਅ ਲਈ ਤਿਆਰ ਰਹਿਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਆਪਣੀਆਂ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਅਤੇ ਮੌਕਿਆਂ ਦੇ ਸੈੱਟ ਨਾਲ ਆ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਮੁੜ ਵਸੇਬੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕੰਮ 'ਤੇ ਵਾਪਸ ਜਾਣ ਵੇਲੇ ਵਿਚਾਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਮੁੱਖ ਨੁਕਤੇ ਇਹ ਹਨ: 

• ਖੁੱਲ੍ਹਾ ਸੰਚਾਰ: ਆਪਣੀ ਸਥਿਤੀ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਮਾਲਕ ਨਾਲ ਇਮਾਨਦਾਰ ਅਤੇ ਖੁੱਲ੍ਹ ਕੇ ਗੱਲ ਕਰੋ।
• ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਮੁੜ-ਏਕੀਕਰਨ: ਜੇ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਕੰਮ 'ਤੇ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਵਾਪਸੀ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ, ਘਟਾਏ ਗਏ ਘੰਟਿਆਂ ਜਾਂ ਹਲਕੀਆਂ ਡਿਊਟੀਆਂ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹੋਏ।
• ਕੰਮ-ਜੀਵਨ ਸੰਤੁਲਨ: ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਸੰਭਾਵੀ ਟਰਿੱਗਰਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਕੰਮ-ਜੀਵਨ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿਓ।
• ਸੀਮਾਵਾਂ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰੋ: ਆਪਣੀ ਸੰਜਮਤਾ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਲਈ ਸਹਿਯੋਗੀਆਂ ਅਤੇ ਉੱਚ ਅਧਿਕਾਰੀਆਂ ਨਾਲ ਸੀਮਾਵਾਂ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਰਹੋ।
• ਕਾਨੂੰਨੀ ਸੁਰੱਖਿਆ: ਆਪਣੇ ਕਾਨੂੰਨੀ ਅਧਿਕਾਰਾਂ ਅਤੇ ਨਸ਼ਾ ਛੁਡਾਉਣ ਦੇ ਸੰਦਰਭ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਉਪਲਬਧ ਕਿਸੇ ਵੀ ਕੰਮ ਵਾਲੀ ਥਾਂ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਨੂੰ ਸਮਝੋ।
• ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਸਲਾਹ ਲਓ: ਕੰਮ 'ਤੇ ਵਾਪਸ ਆਉਣ ਦੀਆਂ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿਸੇ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਜਾਂ ਸਲਾਹਕਾਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ-ਮਸ਼ਵਰਾ ਕਰਨ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ।

ਦ ਹੈਡਰ ਕਲੀਨਿਕ ਤੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦੀ ਨਸ਼ਾ ਮੁਕਤੀ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ 

ਹੈਡਰ ਕਲੀਨਿਕ ਵਿਖੇ, ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਇਲਾਜ ਸਹੂਲਤ ਹਾਂ ਜੋ ਵਿਆਪਕ ਨਸ਼ਾ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਮੁੜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਪੇਸ਼ੇਵਰਾਂ ਦੀ ਸਾਡੀ ਤਜਰਬੇਕਾਰ ਟੀਮ ਸ਼ਰਾਬ ਅਤੇ ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਦੁਰਵਰਤੋਂ ਦੀਆਂ ਜਟਿਲਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਇੱਕ ਸਬੂਤ-ਅਧਾਰਤ ਪਹੁੰਚ ਪੇਸ਼ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਜਾਂ ਕੋਈ ਪਿਆਰਾ ਵਿਅਕਤੀ ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਦੁਰਵਰਤੋਂ ਜਾਂ ਵਿਵਹਾਰ ਸੰਬੰਧੀ ਨਸ਼ਿਆਂ ਲਈ ਸਹਾਇਤਾ ਦੀ ਮੰਗ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਸਾਡੇ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਦੇ ਹਨ। 

ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਦੇਖਭਾਲ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਅਤੇ ਪਾਲਣ-ਪੋਸ਼ਣ ਵਾਲਾ ਵਾਤਾਵਰਣ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਾਂ ਜਿੱਥੇ ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਤਬਦੀਲੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਸਾਡਾ ਟੀਚਾ ਹਰੇਕ ਗਾਹਕ ਨੂੰ ਨਿਰੰਤਰ ਰਿਕਵਰੀ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੇ ਸਾਧਨਾਂ, ਗਿਆਨ ਅਤੇ ਸਹਾਇਤਾ ਨਾਲ ਸਮਰੱਥ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ।