ਨਸ਼ਾ ਮੁਕਤੀ ਸਹੂਲਤਾਂ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਨੂੰ ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਦੁਰਵਰਤੋਂ ਦੇ ਚੱਕਰ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਹੋਣ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੇ ਸਮਰਥਨ ਅਤੇ ਸਾਧਨ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਨਸ਼ਾ ਮੁਕਤੀ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਆਮ ਦਿਨ ਸੰਪੂਰਨ ਇਲਾਜ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਅਤੇ ਸੰਰਚਿਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰਕ, ਮਾਨਸਿਕ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਇਸ ਬਲੌਗ ਵਿੱਚ, ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਵਿਆਪਕ ਸੰਖੇਪ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦੇਵਾਂਗੇ ਕਿ ਨਸ਼ਾ ਮੁਕਤੀ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਆਮ ਦਿਨ ਕਿਹੋ ਜਿਹਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਹੋਵੇ ਕਿ ਇਲਾਜ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੌਰਾਨ ਕੀ ਉਮੀਦ ਕਰਨੀ ਹੈ।
ਪੁਨਰਵਾਸ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿੰਦਗੀ
ਸਵੇਰ ਦਾ ਰੁਟੀਨ
ਜਾਗਣਾ ਅਤੇ ਵਿਚਾਰ:
- ਵਸਨੀਕ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਪਣਾ ਦਿਨ ਜਲਦੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਸਵੇਰੇ 6:00 ਜਾਂ 7:00 ਵਜੇ ਦੇ ਕਰੀਬ ਉੱਠਦੇ ਹਨ।
- ਸਵੇਰ ਦੇ ਰੁਟੀਨ ਵਿੱਚ ਅਕਸਰ ਨਿੱਜੀ ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬ ਦਾ ਸਮਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਵਿਅਕਤੀ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਦਿਨ ਲਈ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਇਰਾਦੇ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਨਾਸ਼ਤਾ ਅਤੇ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਸਹਾਇਤਾ:
- ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਨਾਸ਼ਤਾ ਪੁਨਰਵਾਸ ਰੁਟੀਨ ਦਾ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਿੱਸਾ ਹੈ, ਜੋ ਸਰੀਰਕ ਰਿਕਵਰੀ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ।
- ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਸਿੱਖਿਆ ਅਕਸਰ ਵਸਨੀਕਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਸਮੁੱਚੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਬਾਰੇ ਸੂਚਿਤ ਫੈਸਲੇ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
ਸਮੂਹ ਥੈਰੇਪੀ ਸੈਸ਼ਨ:
- ਸਵੇਰ ਦੇ ਸਮੂਹ ਥੈਰੇਪੀ ਸੈਸ਼ਨ ਨਿਵਾਸੀਆਂ ਵਿੱਚ ਭਾਈਚਾਰੇ ਅਤੇ ਸਹਾਇਤਾ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਪੈਦਾ ਕਰਨ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰਦੇ ਹਨ।
- ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਵਿਸ਼ਿਆਂ 'ਤੇ ਚਰਚਾਵਾਂ ਦਾ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਦੀਆਂ ਰਣਨੀਤੀਆਂ, ਸੰਚਾਰ ਹੁਨਰ, ਅਤੇ ਦੁਬਾਰਾ ਹੋਣ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ।
ਧਿਆਨ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਅਭਿਆਸ:
- ਸਵੇਰ ਦੇ ਰੁਟੀਨ ਵਿੱਚ ਧਿਆਨ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਨਾਲ ਨਿਵਾਸੀਆਂ ਨੂੰ ਆਪਣਾ ਦਿਨ ਇੱਕ ਸਾਫ਼ ਅਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਮਨ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ।
- ਇਹ ਅਭਿਆਸ ਸਵੈ-ਜਾਗਰੂਕਤਾ, ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਨਿਯਮ, ਅਤੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਸ਼ਾਂਤੀ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਇਹ ਸਾਰੇ ਨਸ਼ੇ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਦੀਆਂ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹਨ।
ਟੀਚਾ ਨਿਰਧਾਰਨ ਅਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪੁਸ਼ਟੀਕਰਨ:
- ਨਿਵਾਸੀ ਆਪਣੀ ਰਿਕਵਰੀ ਯਾਤਰਾ ਲਈ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਅਤੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਉਦੇਸ਼ਾਂ ਨੂੰ ਸਥਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਟੀਚਾ-ਨਿਰਧਾਰਨ ਅਭਿਆਸਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।
- ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪੁਸ਼ਟੀਕਰਨ, ਜੋ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੁਹਰਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਨੂੰ ਸਵੈ-ਸ਼ੱਕ ਅਤੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਸੋਚ ਦੇ ਪੈਟਰਨਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਸ਼ਕਤੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਦੁਪਹਿਰ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ
ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਸਲਾਹ:
- ਨਿਵਾਸੀ ਆਪਣੇ ਨਿਰਧਾਰਤ ਥੈਰੇਪਿਸਟਾਂ ਨਾਲ ਇੱਕ-ਨਾਲ-ਇੱਕ ਸਲਾਹ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਵਿੱਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਂਦੇ ਹਨ।
- ਇਹ ਸੈਸ਼ਨ ਨਿੱਜੀ ਤਜ਼ਰਬਿਆਂ, ਟਰਿੱਗਰਾਂ, ਅਤੇ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਇਲਾਜ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਡੂੰਘਾਈ ਨਾਲ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।
ਵਿਦਿਅਕ ਵਰਕਸ਼ਾਪਾਂ:
- ਮੁੜ ਵਸੇਬਾ ਸਹੂਲਤਾਂ ਅਕਸਰ ਨਸ਼ਾ ਵਿਗਿਆਨ, ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਹੁਨਰ ਵਰਗੇ ਵਿਸ਼ਿਆਂ ਨੂੰ ਕਵਰ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਵਿਦਿਅਕ ਵਰਕਸ਼ਾਪਾਂ ਪੇਸ਼ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ।
- ਵਰਕਸ਼ਾਪਾਂ ਦਾ ਉਦੇਸ਼ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਨੂੰ ਪੁਨਰਵਾਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੀਆਂ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨ ਲਈ ਗਿਆਨ ਅਤੇ ਸਾਧਨਾਂ ਨਾਲ ਲੈਸ ਕਰਨਾ ਹੈ।
ਮਨੋਰੰਜਨ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ
- ਸਰੀਰਕ ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਮਨੋਰੰਜਨ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਮਾਨਸਿਕ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੋਵਾਂ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ।
- ਯੋਗਾ, ਧਿਆਨ, ਜਾਂ ਬਾਹਰੀ ਖੇਡਾਂ ਵਰਗੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨਿਵਾਸੀਆਂ ਨੂੰ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪਾਉਣ ਲਈ ਰਸਤੇ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ।
ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਧਿਆਨ
ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਖਾਣਾ ਅਤੇ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਸਿੱਖਿਆ:
- ਇੱਕ ਹੋਰ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਭੋਜਨ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਨਿਵਾਸੀ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਰਿਕਵਰੀ ਵਿਚਕਾਰ ਸਬੰਧ ਨੂੰ ਹੋਰ ਸਮਝਣ ਲਈ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਸਿੱਖਿਆ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਥੈਰੇਪੀ ਸੈਸ਼ਨ:
- ਦੁਪਹਿਰ ਵਿੱਚ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਥੈਰੇਪੀ ਸੈਸ਼ਨ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਆਰਟ ਥੈਰੇਪੀ, ਸੰਗੀਤ ਥੈਰੇਪੀ, ਜਾਂ ਘੋੜਸਵਾਰ ਥੈਰੇਪੀ।
- ਇਹ ਵਿਕਲਪਕ ਇਲਾਜ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਨ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਦੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਦੀ ਪੜਚੋਲ ਕਰਨ ਦੇ ਵਿਲੱਖਣ ਤਰੀਕੇ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਜੀਵਨ ਹੁਨਰ ਸਿਖਲਾਈ:
- ਦੁਪਹਿਰ ਵਿੱਚ ਵਿਹਾਰਕ ਜੀਵਨ ਹੁਨਰ ਸਿਖਲਾਈ ਸੈਸ਼ਨ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਬਜਟ, ਸਮਾਂ ਪ੍ਰਬੰਧਨ, ਅਤੇ ਨੌਕਰੀ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਵਰਗੇ ਵਿਸ਼ਿਆਂ ਨੂੰ ਕਵਰ ਕਰਦੇ ਹਨ।
- ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰੀ ਜੀਵਨ ਹੁਨਰਾਂ ਨਾਲ ਲੈਸ ਕਰਨ ਨਾਲ ਸਮਾਜ ਵਿੱਚ ਸਫਲਤਾਪੂਰਵਕ ਮੁੜ ਜੁੜਨ ਅਤੇ ਪੁਨਰਵਾਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸਥਿਰਤਾ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਦੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਸੰਪੂਰਨ ਇਲਾਜ:
- ਪਰੰਪਰਾਗਤ ਇਲਾਜਾਂ ਤੋਂ ਪਰੇ, ਐਕਿਊਪੰਕਚਰ, ਮਸਾਜ ਥੈਰੇਪੀ, ਜਾਂ ਐਰੋਮਾਥੈਰੇਪੀ ਵਰਗੇ ਸੰਪੂਰਨ ਪਹੁੰਚਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਨਸ਼ਾ ਮੁਕਤੀ ਦੇ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਪਹਿਲੂਆਂ ਨੂੰ ਸੰਬੋਧਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
- ਇਹ ਥੈਰੇਪੀਆਂ ਆਰਾਮ, ਤਣਾਅ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਪੁਨਰਵਾਸ ਵਿੱਚ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਦੀ ਸਮੁੱਚੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ।
ਸ਼ਾਮ ਦਾ ਰੁਟੀਨ
ਸਮੂਹ ਸਹਾਇਤਾ ਮੀਟਿੰਗਾਂ:
- ਸ਼ਾਮ ਦੀਆਂ ਸਮੂਹ ਮੀਟਿੰਗਾਂ ਨਿਵਾਸੀਆਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਤਰੱਕੀ, ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਅਤੇ ਜਿੱਤਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀਆਂ ਨਾਲ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਪਲੇਟਫਾਰਮ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ।
- ਇਹ ਮੀਟਿੰਗਾਂ ਭਾਈਚਾਰੇ ਦੇ ਅੰਦਰ ਜਵਾਬਦੇਹੀ ਅਤੇ ਉਤਸ਼ਾਹ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰਕ ਇਲਾਜ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਵਾਧਾ ਹਨ।
12-ਪੜਾਅ ਵਾਲੀਆਂ ਮੀਟਿੰਗਾਂ:
- ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪੁਨਰਵਾਸ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਵਿੱਚ 12-ਕਦਮਾਂ ਦੀਆਂ ਮੀਟਿੰਗਾਂ ਜਾਂ ਵਿਕਲਪਕ ਸਹਾਇਤਾ ਸਮੂਹ ਸੈਸ਼ਨ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
- ਇਹ ਮੀਟਿੰਗਾਂ ਰਿਕਵਰੀ ਲਈ ਇੱਕ ਢਾਂਚਾਗਤ ਪਹੁੰਚ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀਆਂ ਦੇ ਸਮਰਥਨ ਨਾਲ ਕਦਮਾਂ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ।
ਖਾਲੀ ਸਮਾਂ ਅਤੇ ਵਿਚਾਰ:
- ਨਿਵਾਸੀਆਂ ਕੋਲ ਅਕਸਰ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਕਰਨ, ਸੋਚ-ਵਿਚਾਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਨਿੱਜੀ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣ ਲਈ ਕੁਝ ਖਾਲੀ ਸਮਾਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
- ਡਾਇਰੀ ਲਿਖਣਾ, ਪੜ੍ਹਨਾ, ਜਾਂ ਸ਼ਾਂਤ ਧਿਆਨ ਇਸ ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬਤ ਸਮੇਂ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਸੌਣ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦਾ ਰੁਟੀਨ
ਲਾਈਟਾਂ ਬੰਦ
- ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਨੀਂਦ ਦੀ ਰੁਟੀਨ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਲਾਈਟਾਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਰਾਤ 10 ਵਜੇ ਦੇ ਆਸਪਾਸ ਬੁਝ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ।
- ਰਾਤ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਸਮੁੱਚੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਅਤੇ ਰਿਕਵਰੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੀ ਹੈ।
ਨਸ਼ੇ ਅਤੇ ਸ਼ਰਾਬ ਦੀ ਲਤ ਤੋਂ ਠੀਕ ਹੋਣ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਰੁਟੀਨ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਰਹਿਣਾ ਕਿਉਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ?
ਨਸ਼ੇ ਅਤੇ ਸ਼ਰਾਬ ਦੀ ਲਤ ਤੋਂ ਠੀਕ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਲਈ ਇੱਕ ਰੁਟੀਨ 'ਤੇ ਕਾਇਮ ਰਹਿਣਾ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਸਦਾ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸਰੀਰਕ, ਮਾਨਸਿਕ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ 'ਤੇ ਬਹੁਪੱਖੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਢਾਂਚਾਗਤ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਰੁਟੀਨ ਸਥਿਰਤਾ ਅਤੇ ਭਵਿੱਖਬਾਣੀ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਸਰਗਰਮ ਨਸ਼ਾ ਦੌਰਾਨ ਅਕਸਰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਘਾਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਭਵਿੱਖਬਾਣੀ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਦੁਬਾਰਾ ਹੋਣ ਲਈ ਆਮ ਟਰਿੱਗਰ ਹਨ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇੱਕ ਰੁਟੀਨ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰਨ ਨਾਲ ਸਿਹਤਮੰਦ ਆਦਤਾਂ ਸਥਾਪਤ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਨਿਯਮਤ ਭੋਜਨ, ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਲੋੜੀਂਦੀ ਨੀਂਦ, ਸਮੁੱਚੀ ਸਰੀਰਕ ਰਿਕਵਰੀ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ।
ਹਾਲੀਆ ਅਧਿਐਨਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਜੋ ਵਿਅਕਤੀ ਠੀਕ ਹੋ ਰਹੇ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਕੋਲ 16 ਤੋਂ 18 ਘੰਟੇ ਤੱਕ ਦਾ ਨਵਾਂ, ਖਾਲੀ ਸਮਾਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਹੁਣ ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਜਾਂ ਸ਼ਰਾਬ ਦੀ ਲਤ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ, ਵਰਤਣ ਅਤੇ ਠੀਕ ਹੋਣ ਲਈ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ। ਇਸ ਲਈ, ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਰਿਕਵਰੀ ਦੌਰਾਨ ਇੱਕ ਆਮ ਰੁਕਾਵਟ ਇਹਨਾਂ ਘੰਟਿਆਂ ਨੂੰ ਭਰਨ ਲਈ ਨਵੀਆਂ ਅਰਥਪੂਰਨ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਲੱਭਣਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਪੁਨਰਵਾਸ ਸਹੂਲਤ ਇਹਨਾਂ ਘੰਟਿਆਂ ਦਾ ਪੁਨਰਗਠਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਇੱਕ ਇਨਪੇਸ਼ੈਂਟ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦੌਰਾਨ ਹੋਵੇ ਜਾਂ ਤੀਬਰ ਬਾਹਰੀ ਮਰੀਜ਼ ਇਲਾਜ ਦੌਰਾਨ।