மறுவாழ்வு இல்லாமல் போதை பழக்கத்தை எப்படி வெல்வது

போதை பழக்கத்தால் போராடும் ஒருவர் உள்நோயாளி மறுவாழ்வு திட்டத்தில் சேர விரும்பாமல் இருப்பதற்கு எண்ணற்ற காரணங்கள் உள்ளன. கலாச்சார களங்கம் அல்லது மறுவாழ்வில் ஒரு நபரின் சொந்த கடந்தகால அனுபவங்களைப் போலவே, மலிவு விலையும் ஒரு முக்கிய தடையாக இருக்கும்.

உங்கள் காரணம் எதுவாக இருந்தாலும், உங்களுக்குப் பொருத்தமான பாதுகாப்பு மற்றும் நிதானத்தை நோக்கிய பாதையை நீங்கள் கண்டுபிடிக்க வேண்டும் என்பதே எங்கள் விருப்பம். ஒரு வசதிக்குள் நுழைவது உங்களுக்கு வேலை செய்யவில்லை என்றால், மறுவாழ்வு மையத்திற்குச் செல்லாமல் நீங்கள் எப்படி நிதானமாக இருக்க முடியும்? அந்தக் கேள்வியைத்தான் நாங்கள் இங்கே கையாளப் போகிறோம்.

நீங்களே ஒரு அடிமையாக இருக்கலாம், அல்லது மறுவாழ்வு மையத்திற்குச் செல்லாமல் போதைப்பொருள் அல்லது மதுப்பழக்கத்தை விட்டுவிட விரும்பும் ஒரு அன்புக்குரியவர் உங்களுக்கு இருக்கலாம். நாங்கள் சொல்ல வருவது அந்த செயல்முறையைத் தொடங்க உங்களுக்கு உதவும்.

இந்தக் கட்டுரையில், நாம் விவாதிப்போம்:

• மறுவாழ்வு இல்லாமல் ஒரு போதைக்கு அடிமையானவர் குணமடைய முடியுமா?
• மறுவாழ்வு இல்லாமல் போதைப்பொருள் மற்றும் மதுவை விட்டுவிடுவதற்கான முதல் படி உத்திகள்
• மறுவாழ்வு இல்லாமல் போதை பழக்கத்திலிருந்து மீள்வதற்கான உத்திகள்
• மது மற்றும் போதைப் பழக்கத்திலிருந்து மீள்குடியேற்றம் செய்யாத சிகிச்சைக்கான ஆலோசனை.
• மறுவாழ்வு இல்லாமல் போதைப்பொருள் மற்றும் மதுவை விட்டு வெளியேறுவதால் ஏற்படும் அபாயங்கள்
• இறுதி எண்ணங்கள்

உள்நோயாளி மறுவாழ்வு உங்களுக்குப் பொருந்தாவிட்டாலும், எங்கள் 14 அல்லது 28-நாள் போதை நீக்கம் மற்றும் திரும்பப் பெறுதல் திட்டத்தைப் பரிசீலிக்குமாறு நாங்கள் கடுமையாக பரிந்துரைக்கிறோம் . நீங்கள் தொடர்ந்து பயிற்சி பெற வேண்டியதில்லை, ஆனால் உங்கள் உடலில் இருந்து போதைப்பொருள் மற்றும் மதுவை வெளியேற்றுவதற்கு பாதுகாப்பான, மருத்துவ ரீதியாக மேற்பார்வையிடப்பட்ட சூழலை நாங்கள் உங்களுக்கு வழங்க முடியும்.

மறுவாழ்வு இல்லாமல் ஒரு போதைக்கு அடிமையானவர் குணமடைய முடியுமா?

அது சாத்தியம்தான். ஆனால் தொழில்முறை போதைப்பொருள் சிகிச்சை சேவைகள் இல்லாமல் நீண்டகால நிதானத்தை அடைவதற்கான வாய்ப்புகள் உங்களுக்கு எதிராக அடுக்கி வைக்கப்பட்டுள்ளன.

நேர்மையான பதில், 'அது சார்ந்துள்ளது'. உங்கள் வெற்றி இதைப் பொறுத்தது:

• நீங்கள் அடிமையாகி இருக்கும் பொருட்கள்
• உங்கள் போதைப் பழக்கத்தின் தீவிரம்
• நீங்கள் தேர்ந்தெடுக்கும் உத்தி
• உங்களுக்கு இருக்கும் ஆதரவு சமூகம்

இந்தக் காரணிகள் அனைத்தையும் நீங்கள் கருத்தில் கொள்ள வேண்டும். எப்படி என்பது இங்கே.

மறுவாழ்வு இல்லாமல் போதைப்பொருள் மற்றும் மதுவை விட்டுவிடுவதற்கான முதல் படி உத்திகள்

கீழே பட்டியலிடப்பட்டுள்ள படிகள் எங்கள் உள்நோயாளி வாடிக்கையாளர்களுக்கு நாங்கள் வழங்கும் சிகிச்சைகள்தான். 

ஒரு அமைதியான சமூகத்தைக் கண்டறியவும்.

'நிதானமான துணை' என்ற வார்த்தையை நீங்கள் முன்பே கேள்விப்பட்டிருக்கலாம். அந்தப் பாத்திரம், போதைப் பழக்கத்திற்கு அடிமையானவர்களை மீட்பதற்கு வழிகாட்டியாகவோ அல்லது தோள்பட்டையாகவோ செயல்படக்கூடிய ஒரு நபரை (பொதுவாக போதைப்பொருள் பயன்பாட்டுக் கோளாறுகளில் நேரடி அனுபவம் உள்ளவர்) விவரிக்கிறது. அடிமையானவர் நிதானத்திற்கான பாதையில் இருக்க உதவுவது அவர்களின் வேலை. 

நீங்களே நீண்டகால நிதானத்தை அடைவது சாத்தியமற்றது. உங்கள் நிதானமான சமூகம் பெரிதாக இருந்தால், நிதானத்தை அடைவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம்.

நீங்கள் வழிகாட்டுதலைப் பெறக்கூடிய குடும்பத்தினர் மற்றும் நண்பர்கள் குழுவை உருவாக்க வேண்டும். இந்த மக்கள் தாங்களாகவே நிதானமாக இருப்பது மிகவும் முக்கியம்.

மருத்துவ வழிகாட்டுதலை நாடுங்கள்

உங்கள் மருத்துவரைப் போன்ற ஒரு மருத்துவ நிபுணரிடம் பேசுமாறு நாங்கள் உங்களைக் கேட்டுக்கொள்கிறோம். அவர்கள் உங்களுக்கு குறிப்பிட்ட வழிகாட்டுதல், ஆலோசனை மற்றும் ஆதாரங்களை வழங்க முடியும். நீங்கள் எதிர்கொள்ளக்கூடிய ஆபத்துகள் மற்றும் அவற்றை எவ்வாறு கையாள்வது என்பது பற்றியும் அவர்கள் பேச முடியும்.

உங்கள் மது மற்றும் போதைப்பொருள் பயன்பாட்டைக் கண்காணிக்கவும்

உங்கள் குடிப்பழக்கம் மற்றும் போதைப்பொருள் உட்கொள்ளல் பற்றிய துல்லியமான பதிவை நீங்கள் வைத்திருக்கத் தொடங்க வேண்டும். உங்களை நேர்மையாக வைத்திருக்கவும், இதை துல்லியமாகச் செய்யவும், உங்கள் நிதானமான சமூகத்தை நீங்கள் நம்பியிருக்க வேண்டும்.

உங்கள் போதைப் பழக்கத்தின் முழு அளவையும் எடுத்துக்கொள்வது மிகவும் எதிர்நோக்கத்தக்கதாக இருக்கலாம். வருத்தப்படுவது, அதிகமாக உணரப்படுவது, வெட்கப்படுவது இயற்கையானது... இந்தப் படியை மெதுவாகச் செய்ய உங்களுக்கு இடம் மற்றும் நேரத்தைக் கொடுங்கள்.

உங்கள் போதைப்பொருள் துஷ்பிரயோகத்தைக் கண்காணிப்பது உங்களுக்கு மட்டுமல்ல; உங்களுக்கு என்ன மருந்து மருந்துகள் அல்லது மருத்துவ சிகிச்சை தேவைப்படலாம் என்பதைத் தீர்மானிக்க மருத்துவ நிபுணர்களுக்கு இந்தத் தரவு தேவைப்படும்.

உங்கள் நோக்கத்தைப் பட்டியலிடுங்கள்

உங்களுக்கு முன்னால் ஒரு வாழ்நாள் பாதை இருக்கிறது. நீங்கள் ஏன் மது அருந்தாமல் இருக்க விரும்புகிறீர்கள், தொடர்ந்து குடிப்பது உங்கள் வாழ்க்கையை எவ்வாறு பாதிக்கும் என்பதைப் பட்டியலிட நேரம் ஒதுக்குங்கள்.

'போதைப்பொருள் இல்லாதவராக இருப்பது' ஒரு நல்ல தொடக்கமாகும், ஆனால் திட்டவட்டமாக இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள். நீங்கள் விரும்பும் நபர்களைப் பற்றியும் உங்களை நேசிப்பவர்களைப் பற்றியும் சிந்தியுங்கள். எளிய இலக்குகள் அடைய முடியாததாகத் தோன்றினாலும், நீங்கள் உண்மையில் வாழ விரும்பும் வாழ்க்கையின் சாத்தியக்கூறுகளைக் கவனியுங்கள். 

உங்கள் பட்டியல்களை எழுதுவதற்கு நேரம் ஒதுக்குங்கள். நீங்களே சிலவற்றை எழுத முயற்சி செய்யுங்கள், பின்னர் உங்கள் நிதானமான சமூகத்துடன் சிலவற்றை எழுதுங்கள், இதன் மூலம் நீங்கள் அவர்களுக்கு எவ்வளவு அர்த்தம் தருகிறீர்கள் என்பதைப் பார்க்க முடியும்.

இந்தப் பட்டியல்களைச் சேமித்து வையுங்கள். அவற்றை எழுதி வைக்கவும் அல்லது அச்சிட்டு, நீங்கள் எப்போதும் பார்க்கக்கூடிய இடத்தில் ஒட்டவும். நீங்கள் ஏன் இந்தப் பாதையில் இருக்கிறீர்கள் என்பதை நினைவில் கொள்வது, மது மற்றும் போதைப்பொருள் மீதான ஏக்கம் அதிகரிக்கும் போது உங்களுக்கு உதவும்.

நிதானத்திற்கான உங்கள் தடைகளை பட்டியலிடுங்கள்.

உங்கள் மனதில் உடனடியாகத் தோன்றும் சில வெளிப்படையான தடைகள் இருக்கலாம். உங்கள் நிதானத்தை நீங்கள் தீவிரமாக எடுத்துக் கொள்ளப் போகிறீர்கள் என்றால், உங்கள் வாழ்க்கையிலிருந்து நீங்கள் துண்டிக்க வேண்டிய சில இடங்களும் மக்களும் இருக்கிறார்கள். 

இயற்கையாகவே, உங்கள் கைக்கு எட்டக்கூடிய எந்தவொரு போதைப் பொருட்களையும் நீங்கள் அகற்ற வேண்டும். உங்கள் நிதானமான சமூகத்தை ஈடுபடுத்துங்கள். சில நேரங்களில், உங்களைத் துன்புறுத்த ஒரு சிறிய பாட்டில் அல்லது பையை அருகில் வைத்திருக்கும் ஆசை மிகவும் வலுவாக இருக்கும் - உங்கள் வீடு முற்றிலும் சுத்தமாக இருப்பதை உறுதி செய்ய உங்கள் அன்புக்குரியவர்கள் உங்களுக்குத் தேவைப்படும்.

குறுகிய கால இலக்குகளை அமைக்கவும்.

நீண்ட கால இலக்குகளைப் பற்றி கவலைப்பட வேண்டாம். குறுகிய காலத்தில் கவனம் செலுத்துங்கள்; சில சவால்களுடன் எளிதில் அடையக்கூடிய வெற்றிகளின் சிறிய பட்டியலை உருவாக்குவது நல்லது.

உதாரணத்திற்கு:

• மூன்று நாட்கள் சுத்தமாக இருங்கள்.
• ஒரு வாரம் சுத்தமாக இருங்கள்
• கடுமையான திரும்பப் பெறுதல் அறிகுறிகளை ஆராயுங்கள்.
• போதை பழக்கத்திற்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கான ஆராய்ச்சி செயல்முறை
• இந்த வார இறுதியில் குடும்பத்தினரைப் பாருங்கள்.
• ஒரு நிதானமான நாட்குறிப்பைத் தொடங்கி ஒரு பதிவை எழுதுங்கள்.

சிறியதாகத் தொடங்குங்கள், ஏனென்றால் உண்மையான வெற்றி என்பது ஒரு இலக்கை நிர்ணயித்து அதை அடைவதில் உள்ள உணர்வாகும்.

மறுவாழ்வு இல்லாமல் போதை பழக்கத்திலிருந்து மீள்வதற்கான உத்திகள்

நீங்கள் முதல் அடிகளை எடுத்து வைத்தவுடன், சுத்தமாகவும் சுத்தமாகவும் இருக்க பெரிய வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களைச் செய்வது பற்றி ஆராயத் தொடங்குங்கள்.

போதை நீக்கம்

போதை நீக்கம் என்பது எப்போதும் புகைப்பிடிப்பதை நிறுத்துவது போல் எளிமையானது அல்ல. உண்மையில், சரியான உத்தி இல்லாமல் நீங்கள் புகைப்பிடிப்பதை நிறுத்தினால், அது உங்களைக் கொல்லலாம் அல்லது நீடித்த உடல், நரம்பியல் மற்றும் மன சேதத்தை ஏற்படுத்தலாம். 

எங்கள் ஆலோசனை என்னவென்றால், எங்கள் ஒரு மாத கால மெல்போர்ன் போதை நீக்க திட்டத்தில் சேருங்கள். எங்கள் மருத்துவக் குழு உங்கள் உடல் மற்றும் மன நலனைப் பேணி, உங்கள் பொருட்களைப் பாதுகாப்பாகக் கைவிட உதவும். 

நீங்கள் வீட்டிலேயே நச்சு நீக்கம் செய்தால், உங்கள் மருத்துவரை அணுகி ஆலோசனை பெற்று, நீங்கள் என்ன செய்ய விரும்புகிறீர்கள் என்பதை அவர்களுக்குத் தெரியப்படுத்துங்கள். உங்களுக்குத் தேவைப்பட்டால் கண்காணிப்பு மற்றும் அவசர உதவியை அவர்கள் வழங்கக்கூடும்.

ஒரு ஆதரவு குழுவில் கலந்து கொள்ளுங்கள்

எங்கள் உள்நோயாளி மருத்துவமனையில் உள்ள வாடிக்கையாளர்கள் தொடர்ந்து குழு சிகிச்சைகளில் கலந்து கொள்கிறார்கள், அங்கு நாங்கள் எங்கள் வெற்றிகளையும் போராட்டங்களையும் பகிர்ந்து கொள்கிறோம், மேலும் புதிய நிதானமான தொடர்புகளை உருவாக்குகிறோம். இந்த அமர்வுகள் விலைமதிப்பற்றவை, மேலும் வெளியில் இதே போன்ற குழுக்களை நீங்கள் காணலாம். நாங்கள் பரிந்துரைக்கிறோம்:

• மது அருந்துபவர்கள் பெயர் தெரியாத ஆஸ்திரேலியா
• போதைப்பொருள் பெயர் தெரியாத ஆஸ்திரேலியா

அவர்களுடன் தொடர்பு கொண்டு உங்களுக்கு அருகிலுள்ள கூட்டத்தைக் கண்டறியவும். கேட்பதற்காக மட்டுமே என்றாலும் கூட, அதில் கலந்து கொள்ளுங்கள். உங்கள் நிதானப் பயணத்தில் நீங்கள் முதல் அடிகளை எடுத்து வைக்கிறீர்கள் என்பதை உங்கள் உள்ளூர் தலைவருக்குத் தெரியப்படுத்துங்கள், நீங்கள் செல்லும் அதே பாதையில் நடந்த ஒரு நிதானமான துணையைக் கண்டுபிடிக்க அவர்கள் உங்களுக்கு உதவுவார்கள்.

சிகிச்சையைத் தொடங்குங்கள்
போதைக்கு அடிமையானவரின் வாழ்க்கையில் போதை என்பது அரிதாகவே ஏற்படும் ஒரே பிரச்சினையாகும். உங்கள் போதைப்பொருள் துஷ்பிரயோகம் பல வகையான உடல், உணர்ச்சி, உளவியல், சமூக மற்றும் ஆன்மீகப் பிரச்சினைகளிலிருந்து தோன்றியிருக்கலாம் அல்லது அதற்கு வழிவகுத்திருக்கலாம். 

சிகிச்சையானது இந்தப் பிரச்சினைகளைச் சமாளிக்கவும், உங்கள் போதைப் பழக்கத்தின் வேரைப் புரிந்துகொள்ளவும் உதவும். உங்கள் மீட்புச் செயல்பாட்டில் சிகிச்சை ஒரு முக்கியமான படியாகும் என்பதை நீங்கள் காண்பீர்கள்.

மருந்து வாங்குவதை கவனமாக பரிசீலிக்கவும்.

உங்கள் போதைப் பழக்கத்தின் பிரத்தியேகங்களைப் பொறுத்து, அதிக தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்களைக் குறைக்க உதவும் மருந்துகள் உள்ளன. எங்கள் மருத்துவமனையில், நோயாளிகள் தங்கள் போதைப் பழக்கத்திலிருந்து விடுபடுவதற்கான அறிகுறிகளை நிர்வகிக்க உதவுவதற்காக சில நேரங்களில் வலி நிவாரண மருந்துகளைப் பயன்படுத்துகிறோம்.

மருந்துகளை கடுமையான மருத்துவ மேற்பார்வையின் கீழ் மட்டுமே பயன்படுத்த வேண்டும். வழிகாட்டுதல் இல்லாமல், நீங்கள் பரிந்துரைக்கப்பட்ட மாத்திரைகளுக்கு ஒரு புதிய அடிமையாதலைத் தொடங்கும் அபாயம் உள்ளது.

உங்கள் போதைக்கு வெளியே உங்கள் வாழ்க்கையை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்.

நாம் சொன்னது போல், நிதானம் என்பது வாழ்நாள் முழுவதும் நீடிக்கும் ஒரு செயல்முறை, ஆனால் நிதானம் உங்கள் வாழ்க்கையின் அடித்தளமாக இருக்க வேண்டும் - அதன் மையமாக அல்ல. 

ஒரு நபராக உங்களை வளர்த்துக் கொள்வதன் மூலம், வாழ்க்கைக்கான உங்கள் ஆர்வத்தை நீங்கள் புதுப்பித்துக்கொள்வீர்கள், மேலும் உங்களைச் சுற்றி மகிழ்ச்சியைக் காணக் கற்றுக்கொள்வீர்கள். இப்போது அது கொஞ்சம் அபத்தமாகத் தோன்றலாம், ஆனால் உங்கள் மகிழ்ச்சிதான் மீண்டும் அந்த நிலைக்குத் திரும்புவதற்கு எதிரான உங்கள் வலிமையான பாதுகாப்பாகும்.

நீங்கள் எடுக்கக்கூடிய எளிய படிகளில் பின்வருவன அடங்கும்:

• உள்ளூரில் தன்னார்வத் தொண்டு செய்தல், ஒருவேளை ஒரு காய்கறித் தோட்டத்தில்
• புத்தக கிளப், டன்ஜியன்ஸ் & டிராகன்ஸ் பார்ட்டி அல்லது கைவினை கிளப் போன்ற பொழுதுபோக்கு குழுவில் சேருங்கள்.
• நடைப்பயணங்கள் அல்லது நடைபயணங்கள் மூலம் இயற்கையில் நேரத்தை செலவிடுங்கள்.
• உடற்பயிற்சி
• குடும்பத்தினருடனும் நண்பர்களுடனும் அதிக நேரம் செலவிடுங்கள்

மறுவாழ்வு இல்லாமல் மது மற்றும் போதைப் பழக்க சிகிச்சைக்கான ஆலோசனை.

நல்ல நாட்களும் கெட்ட நாட்களும் இருக்கும், சிறந்த நாட்களும் இருக்கும், நிதானம் உங்களிடம் அதிகமாகக் கேட்கும் நாட்களும் இருக்கும். விஷயங்கள் கடினமாகும்போது சில குறிப்புகள் இங்கே.

மறுபிறப்பு தோல்வி அல்ல என்பதை ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள்.

நிதானத்தின் வெற்றி விகிதங்கள், மீண்டும் மீண்டும் நிதானம் ஏற்படுவது மிகவும் பொதுவானது என்பதைக் காட்டுகிறது. இது வினோதமாகத் தோன்றலாம், ஆனால் நீண்ட கால நிதானத்தைப் பயிற்சி செய்வது என்பது நீண்ட காலத்திற்கு நிதானமாக இருப்பது மட்டுமல்ல. நீங்கள் வேகனில் இருந்து விழலாம், ஆனால் நீங்கள் மீண்டும் செயல்படும்போது - நீங்கள் திரும்பவும் - உங்கள் தூண்டுதல்கள் மற்றும் உங்களுக்கு என்ன உத்திகள் வேலை செய்கின்றன மற்றும் வேலை செய்யவில்லை என்பதைப் பற்றிய சிறந்த புரிதலுடன் நீங்கள் அவ்வாறு செய்வீர்கள்.

நிதானம் என்பது ஒரு பயணம், மாறாக அது இருப்பது போன்ற ஒரு நிலை அல்ல. அந்தப் பயணத்தில் இடர்பாடுகளும் மாற்றுப்பாதைகளும் உள்ளன.

போதை என்பது வெறும் போதைப்பொருள் மற்றும் மதுவைப் பற்றியது மட்டுமல்ல.

இதனால்தான் சிகிச்சையைப் பற்றி முன்பே நாங்கள் பேசினோம். நச்சு நீக்கம் என்பது முதல் படி, ஆனால் ஒருபோதும் கடைசி படி அல்ல. உங்கள் போதைப் பழக்கத்தின் காரணங்களையும் விளைவுகளையும் புரிந்துகொள்ள உங்களுக்கு தொடர்ந்து தொழில்முறை உதவி தேவைப்படும். 

சிகிச்சை இல்லாவிட்டாலும், உங்கள் போராட்டங்கள் மற்றும் வெற்றிகளைப் பற்றி உங்கள் நிதானமான சமூகத்தினரிடம் தொடர்ந்து பேசுவது உங்கள் மார்பிலிருந்து எடையைக் குறைக்க உதவும்.

அர்ஜ் சர்ஃபிங்கைப் பயிற்சி செய்யுங்கள்
அர்ஜ் சர்ஃபிங் என்பது, சங்கடமான உணர்வுடன் உட்கார்ந்து, அதை இயல்பாகவே உச்சம் தொட்டு சிதற விடுவதன் மூலம், ஏக்கங்களை (போதை பழக்கங்கள் உட்பட) உடைப்பதற்கான ஒரு நுட்பமாகும். 

போதை பழக்கங்கள் திடீரென ஏற்படுகின்றன, மேலும் அவற்றின் உடனடி சக்தியே பெரும்பாலும் போதை பழக்கத்திலிருந்து மீண்டு வருபவர்களின் நிதானத்தை உடைக்க காரணமாகிறது. உலாவல் பயிற்சிகள், ஏக்கத்தின் தீவிரம் தீரும் வரை அமைதியைப் பேண உங்களுக்குக் கற்பிக்கும்.

ஒரு ஏக்கத்திலிருந்து உங்களைத் திசைதிருப்புவது அதை வலிமையாக்கவோ அல்லது நீண்ட காலம் நீடிக்கவோ செய்யலாம், அல்லது கவனத்தை சிதறடிக்கும் பணியைச் செய்யும் உங்கள் திறனைக் கெடுக்கலாம். அந்த வேட்கையுடன் இருப்பது உங்கள் மீதான அதன் நீண்டகால சக்தியைப் பறிக்க உதவும்.

உங்கள் நோக்கப் பட்டியலுக்குத் திரும்பு.

நீங்கள் ஏன் நிதானமாக இருக்க விரும்புகிறீர்கள் என்பதற்கான பட்டியலை நினைவில் கொள்கிறீர்களா? அதனால்தான் நீங்கள் அதை உருவாக்கினீர்கள். முன்னோக்கி செல்லும் பாதை தெளிவாகத் தெரியாதபோது, ​​முதலில் உங்கள் நிதானப் பயணத்தை ஏன் தொடங்கினீர்கள் என்பதை நீங்களே நினைவுபடுத்திக் கொள்ளுங்கள். பின்னர், அதை நாளுக்கு நாள், மணிநேரம் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

மறுவாழ்வு இல்லாமல் போதைப்பொருள் மற்றும் மதுவை விட்டு வெளியேறுவதால் ஏற்படும் அபாயங்கள்

நீங்கள் நிதானத்திற்கு மாற்று தீர்வுகளைத் தேடுவதைத் தடுக்க விரும்பாததால், இதை நாங்கள் இறுதிவரை சேமித்து வைத்திருக்கிறோம். மறுவாழ்வு என்பது பல தீர்வுகளில் ஒன்றாகும். இருப்பினும், நீங்கள் எதை எதிர்கொள்கிறீர்கள் என்பதை நீங்கள் அறிந்திருக்க வேண்டும்.

இது போதைப் பழக்கத்தின் பக்க விளைவுகளின் பட்டியல். இவை வெறும் போதைப் பழக்கத்திலிருந்து விலகுவதால் ஏற்படும் பக்க விளைவுகள் மட்டுமல்ல; இவை தொடர்ச்சியான கோளாறுகளாகவும் இருக்கலாம்.

• தற்கொலை எண்ணமும் சுய தீங்கும்
• டெலிரியம் ட்ரெமென்ஸ்
• வலிப்புத்தாக்கங்கள்
• தசைச் சிதைவு
• வாந்தி மற்றும் வயிற்றுப்போக்கு மூலம் விரைவான நீரிழப்பு
• மாயத்தோற்றங்கள் மற்றும் மனநோய்
• கோபம் அல்லது உணர்ச்சி செயல்பாடுகள் குறைதல்
• நினைவாற்றல் இழப்பு

அது முழுமையான பட்டியல் இல்லை. 

நீங்கள் மறுவாழ்வு மையத்திற்குச் சென்றாலும் அதே அறிகுறிகளை எதிர்கொள்வீர்கள். வித்தியாசம் என்னவென்றால், எங்கள் மருத்துவமனையில், எங்கள் மருத்துவ நிபுணர்கள் உடனடி சிகிச்சை அளிக்க முடியும்.