மதுவிலிருந்து நச்சு நீக்கம் செய்வது கடினம், அது ஆபத்தானதும் கூட. உடல் ரீதியாக மதுவை சார்ந்திருப்பவர்கள், தரமான மறுவாழ்வு மருத்துவமனையில் மருத்துவ நிபுணர்கள் முன்னிலையில் நச்சு நீக்கம் செய்ய வேண்டும். ஆனால் அதன் பிறகு என்ன செய்வது?
மறுவாழ்வுப் படிப்பை விட்டு வெளியேறி, வெளி உலகில் இயல்பு வாழ்க்கைக்குத் திரும்பிய பிறகு, மீண்டும் போதைப் பழக்கம் ஏற்படுவதற்கான மிகவும் ஆபத்தான காலங்களில் ஒன்று. பழைய தூண்டுதல்கள், அழுத்தங்கள் மற்றும் தூண்டுதல்கள் அனைத்தும் மீண்டும் தோன்றும். மீண்டும் குடிக்க வேண்டும் என்ற தூண்டுதலை எதிர்ப்பது மிகவும் கடினமாக இருக்கும்.
நீங்கள் தனியாகச் செல்ல வேண்டியதில்லை. தூண்டுதல்களை நிர்வகிப்பதன் மூலமும், புதிய சமூக தொடர்புகளை உருவாக்குவதன் மூலமும், பாரம்பரிய வீட்டுவசதிக்குள் செல்வதன் மூலமும், நடந்துகொண்டிருக்கும் வெளிநோயாளர் திட்டங்களைப் பயன்படுத்துவதன் மூலமும், நீங்கள் நிதானமாக இருக்க முடியும்.
ஹேடர் கிளினிக்கில் உள்ள எங்கள் குழு, நச்சு நீக்கம் மற்றும் மறுவாழ்வு ஆகியவற்றில் உங்களுக்கு உதவ முடியும். பின்னர், எங்கள் வெளிநோயாளர் திட்டங்களுடன் நீங்கள் நிதானமாக இருக்க நாங்கள் உதவ முடியும். மறுவாழ்வு முடிந்த பிறகு மது போதைப் பழக்கத்தை நிர்வகிப்பதில் நாங்கள் உங்களுக்கு எவ்வாறு உதவ முடியும் என்பது பற்றி மேலும் அறிக .
பாதுகாப்பான இடத்திற்குச் செல்லுங்கள்: உங்கள் பழைய வாழ்க்கைக்குத் திரும்பிச் செல்லாதீர்கள்.
உலகம் சோதனைகளாலும் மன அழுத்த சூழ்நிலைகளாலும் நிறைந்துள்ளது: முதலில் ஒருவரை மதுவுக்கு அடிமையாக்கக் காரணமான விஷயங்கள். மறுவாழ்வுக்குப் பிறகு, வெளி உலகத்தைப் போலவே, ஆனால் சமாளிக்க எளிதான ஒரு பாதுகாப்பான வாழ்க்கைச் சூழலுக்குச் செல்வது உதவியாக இருக்கும்.
குடிப்பழக்கத்திலிருந்து மீண்டு, இடைக்கால குடியிருப்புக்குச் செல்வதன் மூலம், மீண்டு வரும் ஒருவர் இயல்பு நிலைக்குத் திரும்ப முடியும். அவர்கள் வேலையைத் தொடரவும், தங்கள் குடும்பங்களுடன் மீண்டும் இணைவதற்கும், வாழ்க்கையில் ஏற்படும் சவால்களைச் சமாளிக்க ஆதரவைப் பெறுவதற்கும் இது உதவும்.
மீண்டும் குடிக்கத் தூண்டும் தூண்டுதல்களைத் தவிர்க்கவும்.
ஒரு போதை பழக்கத்துடன் போராடும்போது, மீண்டும் போதை பழக்கத்தைத் தடுப்பதற்கான சிறந்த வழிகளில் ஒன்று தூண்டுதல்களைத் தவிர்ப்பதாகும். மக்கள், இடங்கள் மற்றும் சில செயல்பாடுகள் மீண்டும் போதை பழக்கத்தைப் பயன்படுத்துவதற்கான தூண்டுதலைத் தூண்டும்.
ஆஸ்திரேலியாவில் மது இருப்பதால், தூண்டும் சூழ்நிலைகளைத் தவிர்ப்பது மிகவும் கடினம். ஆஸ்திரேலிய சமூகத்தில் குடிப்பழக்கம் எங்கும் நிறைந்திருப்பது போல் உணரலாம், மேலும் மதுபானங்களுக்கான விளம்பரங்கள் தொலைக்காட்சிகள், விளம்பரப் பலகைகள் மற்றும் சமூக ஊடகங்களில் ஒட்டப்பட்டுள்ளன.
இருப்பினும், விஷயங்களை எளிதாக்க நீங்கள் எடுக்கக்கூடிய படிகள் உள்ளன. மக்கள் மது அருந்தாத சமூக சுற்றுலாக்களுக்கு முன்பதிவு செய்யுங்கள். நீங்கள் ஒரு பப் அல்லது பார்ட்டியில் மக்கள் மது அருந்துவதைக் கண்டால், யாராவது உங்களுக்கு பீர் வாங்கித் தர முன்வருவதைக் குறைக்க, உங்கள் கையில் ஒரு மது அல்லாத பானத்தை வைத்திருங்கள்.
மது அருந்தாத ஒரு நிறைவான சமூக வாழ்க்கையை உருவாக்குங்கள்.
ஒரு நபரை மது அருந்தத் தூண்டும் பல வெளிப்புற சமூக நிலைமைகள் உள்ளன. உதாரணமாக, மக்கள் கூச்ச சுபாவம், தனிமை, சோகம் அல்லது சமூக சூழ்நிலைகளில் அது அவசியம் என்று நினைப்பதால் குடிக்கிறார்கள். ஒரு குடிகாரன் குடிப்பதை நிறுத்தும்போது, உடல் ரீதியாக மது அருந்துவதை நிறுத்துவது சவாலானது. இருப்பினும், உணர்ச்சி ரீதியாகவும் சமூக ரீதியாகவும் மது அருந்துவதை நிறுத்துவது இன்னும் வேதனையாக இருக்கும்.
பல்லைக் கடித்துக்கொண்டும், குடிக்க வேண்டும் என்ற வெறியை எதிர்ப்பதும் மட்டும் போதாது; நீண்ட காலத்திற்கு நிதானமாக இருக்க, மது அருந்தாத திருப்திகரமான சமூக தொடர்புகளையும் உறவுகளையும் ஏற்படுத்துவது முக்கியம். அதில் தன்னார்வத் தொண்டு, தொழில் மாற்றம், பழைய நண்பர்களுடன் மீண்டும் இணைதல் அல்லது புதிய நண்பர்களை உருவாக்குதல் போன்றவை அடங்கும். அர்த்தமுள்ள சமூகத்தை உருவாக்க சரியான வழி எதுவும் இல்லை - ஆனால் மது அருந்தாமல் அதைச் செய்ய பல வழிகள் உள்ளன.
உங்கள் மைல்கற்களை நினைவில் வைத்து அவற்றைக் கொண்டாடுங்கள்.
குடிப்பழக்கத்திலிருந்து மீண்டு வருபவர்களுக்கு, மதுவைத் தவிர்ப்பதற்காகச் செலவிடும் ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு சாதனையாகும். ஒரு மாதம், ஆறு மாதங்கள் அல்லது ஒரு வருடம் மது அருந்தாமல் இருப்பது போன்ற பெரிய மைல்கற்களை நீங்கள் எட்டும்போது, அந்த நிகழ்வைக் கொண்டாட நேரம் ஒதுக்குங்கள்.
மீண்டும் பழைய நிலைக்குத் திரும்ப வேண்டும் என்ற ஆசை ஒருபோதும் முற்றிலுமாக நீங்காது, ஆனால் புதிய வழக்கங்களையும் உறுதியையும் உருவாக்குவது காலப்போக்கில் மீட்சிக்கான பயணத்தை எளிதாக்கும். திரும்பிப் பார்ப்பதும், நீங்கள் எவ்வளவு தூரம் வந்துவிட்டீர்கள் என்பதைப் பார்ப்பதும், எதிர்காலத்திற்கான நம்பிக்கையைப் பெறுவதற்கான ஒரு சிறந்த வழியாகும்.
மது போதைக்குப் பிந்தைய பராமரிப்புக்கு உதவி மற்றும் ஆதரவைத் தேடுங்கள்.
மறுவாழ்வு மையத்தை விட்டு வெளியேறிய பிறகும், இடைக்கால வீட்டுவசதியை விட்டு வெளியேறிய பிறகும், அவர்களுக்கு திட்டங்கள் மற்றும் சிகிச்சைகள் இன்னும் கிடைக்கின்றன. பழைய கெட்ட பழக்கங்களுக்குத் திரும்பாமல், இயல்பு வாழ்க்கையில் மீண்டும் இணைய தீவிர வெளிநோயாளர் சிகிச்சைகள் ஒரு உதவிகரமான வழியாகும்.
வெளிநோயாளர் மறுபிறப்பு தடுப்பு திட்டங்களை அணுகி பங்கேற்பதன் மூலம், போதைக்கு அடிமையானவர்கள் மீண்டு வருபவர்கள் சாதாரண வாழ்க்கையில் பங்கேற்கும் அதே வேளையில் அவர்களுக்குத் தேவையான சிகிச்சையைத் தொடர்ந்து பெறலாம்.