போதைப்பொருள் அல்லது பிற போதைப்பொருள் துஷ்பிரயோகப் பிரச்சினைகளால் போராடும் நபர்களுக்கு மறுவாழ்வுத் திட்டத்தில் நுழைவது ஒரு மாற்றத்தை ஏற்படுத்தும் மற்றும் வாழ்க்கையை மாற்றும் முடிவாக இருக்கலாம். இருப்பினும், மீட்சிக்கான பாதை சவாலானது, மேலும் உங்கள் வெற்றிக்கான வாய்ப்புகளை அதிகரிப்பதற்கு தயாரிப்பு முக்கியமாகும்.
இந்த விரிவான வழிகாட்டியில், தி ஹேடர் கிளினிக்கின் குழு, மறுவாழ்வுக்குத் தயாராவதற்கான அத்தியாவசிய படிகள் மூலம் உங்களுக்கு வழிகாட்டும் மற்றும் வெற்றிகரமான மீட்புப் பயணத்திற்கான மேடையை அமைக்கும்.
மறுவாழ்வுக்குச் செல்ல நீங்கள் நிதானமாக இருக்க வேண்டுமா?
மறுவாழ்வு மையத்திற்குச் செல்ல நீங்கள் நிதானமாக இருக்க வேண்டிய அவசியமில்லை. உண்மையில், பலர் போதைப்பொருள் அல்லது மதுவை தீவிரமாகப் பயன்படுத்திக் கொண்டே மறுவாழ்வு திட்டங்களில் நுழைகிறார்கள். மக்கள் தங்கள் போதை பழக்கத்திலிருந்து விடுபட்டு நிதானத்தை அடைய உதவும் வகையில் மறுவாழ்வு சிறப்பாக வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது.
நீங்கள் மறுவாழ்வு மையத்திற்குள் நுழைந்து கொண்டே பொருட்களைப் பயன்படுத்தும்போது, ஒரு முக்கியமான முதல் படியாக நச்சு நீக்கும் செயல்முறையை நீங்கள் அடிக்கடி மேற்கொள்வீர்கள். இந்த செயல்முறை உங்கள் உடலில் இருந்து பொருட்களைப் பாதுகாப்பாகவும் படிப்படியாகவும் அகற்ற உதவுகிறது, மேலும் உங்கள் பாதுகாப்பை உறுதி செய்வதற்காக மருத்துவ நிபுணர்களால் இது நெருக்கமாகக் கண்காணிக்கப்படுகிறது. நச்சு நீக்கம் முடிந்ததும், திரும்பப் பெறுவதற்கான அறிகுறிகள் நிர்வகிக்கப்பட்டதும், நீண்டகால நிதானம் மற்றும் மீட்சியை நோக்கிச் செயல்பட்டு, மறுவாழ்வு திட்டத்தின் சிகிச்சை மற்றும் கல்வி அம்சங்களில் நீங்கள் முழுமையாக ஈடுபடலாம்.
மறுவாழ்வு என்பது உங்கள் தற்போதைய போதைப்பொருள் பயன்பாட்டைப் பொருட்படுத்தாமல், போதை சுழற்சியில் இருந்து விடுபட உங்களுக்குத் தேவையான உதவியைப் பெறக்கூடிய இடமாகும்.
மறுவாழ்வுக்குச் செல்வதற்கு முன் என்ன செய்ய வேண்டும்
உங்கள் உந்துதலைப் புரிந்து கொள்ளுங்கள்
மறுவாழ்வு மையத்திற்குள் நுழைவதற்கு முன், நீங்கள் ஏன் அதைச் செய்கிறீர்கள் என்பதைப் புரிந்துகொள்வது மிகவும் முக்கியம். உங்கள் மீட்பு முழுவதும் உங்கள் உந்துதல் ஒரு உந்து சக்தியாக இருக்கும். உங்கள் உடல்நலம், உறவுகள், தொழில் அல்லது தனிப்பட்ட வளர்ச்சிக்காக உதவி தேடுவதற்கான காரணங்களைப் பற்றி சிந்திக்க சிறிது நேரம் ஒதுக்குங்கள். இந்த சுய விழிப்புணர்வு சவாலான காலங்களில் நீங்கள் உறுதியுடன் இருக்க உதவும்.
ஆராய்ச்சி சிகிச்சை விருப்பங்கள்
மறுவாழ்வு திட்டங்கள் உள்நோயாளி, வெளிநோயாளி மற்றும் முழுமையான அணுகுமுறைகள் உட்பட பல்வேறு வடிவங்களில் வருகின்றன. வெவ்வேறு சிகிச்சை வசதிகளை ஆராய்ந்து, உங்கள் தேவைகளுக்கு மிகவும் பொருத்தமான ஒன்றைக் கண்டறியவும். இடம், செலவு, சிகிச்சை முறைகள் மற்றும் பிந்தைய பராமரிப்பு ஆதரவு போன்ற காரணிகளைக் கருத்தில் கொள்ளுங்கள்.
ஒரு மருத்துவ நிபுணரிடம் பேசுங்கள்
உங்கள் தற்போதைய உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்தை மதிப்பிடுவதற்கு, உங்கள் முதன்மை பராமரிப்பு மருத்துவர் அல்லது போதைப்பொருள் நிபுணர் போன்ற ஒரு சுகாதார நிபுணரை அணுகவும். அவர்கள் உங்கள் போதைப்பொருள் பற்றிய மதிப்புமிக்க நுண்ணறிவுகளை வழங்க முடியும், சிகிச்சை விருப்பங்களை பரிந்துரைக்க முடியும், மேலும் நீங்கள் மறுவாழ்வுக்கு உடல் ரீதியாக தயாராக இருப்பதை உறுதிசெய்ய முடியும்.
நிதி திட்டமிடல்
மறுவாழ்வு செலவு மிகுந்ததாக இருக்கலாம், எனவே அதற்கேற்ப உங்கள் நிதியைத் திட்டமிடுவது அவசியம். உங்கள் காப்பீட்டுத் திட்டத்தில் போதைப்பொருள் சிகிச்சை உள்ளதா என்பதைப் பார்க்க அதை ஆராயுங்கள். செலவுகளை ஈடுகட்ட உதவும் நிதி உதவித் திட்டங்கள் அல்லது மானியங்களை ஆராயுங்கள். பயணம் அல்லது தங்குமிடம் போன்ற கூடுதல் செலவுகளுக்கும் நீங்கள் பட்ஜெட் செய்ய வேண்டும்.
ஹேடர் கிளினிக்கில், எங்கள் நோயாளிகளுக்கு அவர்களின் சிகிச்சைக்கு பணம் செலுத்தும் போது அவர்களுக்குத் தேவையான ஆதரவைப் பெறுவதை உறுதிசெய்ய, கட்டண விருப்பங்களை நாங்கள் வழங்குகிறோம். போதைப்பொருள் மற்றும் மது மறுவாழ்வு ஒருவரின் மன மற்றும் உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு எவ்வளவு முக்கியம் என்பதை நாங்கள் புரிந்துகொள்கிறோம், மேலும் நோயாளிகள் நியாயமான விலையில் குணமடைய உதவ விரும்புகிறோம்.
உங்கள் ஆதரவு அமைப்புக்குத் தெரிவிக்கவும்
உங்கள் மீட்புப் பயணத்தின் போது உங்கள் நண்பர்களும் குடும்பத்தினரும் ஒரு முக்கிய ஆதரவாக இருக்க முடியும். மறுவாழ்வு மையத்தில் சேருவதற்கான உங்கள் முடிவை அவர்களுக்குத் தெரிவிப்பது மிகவும் முக்கியம். அவர்கள் உணர்ச்சிபூர்வமான ஆதரவை வழங்க முடியும் மற்றும் சிகிச்சையின் போது நீங்கள் இல்லாததைப் புரிந்துகொள்ள முடியும். உங்கள் மீட்பு காலத்தில் ஆரோக்கியமான உறவுகளைப் பராமரிக்க உதவும் வகையில் உங்கள் ஆதரவு அமைப்புடன் உங்கள் தேவைகள் மற்றும் எதிர்பார்ப்புகளைப் பற்றி விவாதிக்கவும்.
தேவையான ஏற்பாடுகளை முடிக்கவும்.
மறுவாழ்வு மையத்திற்குச் செல்வதற்கு முன், குழந்தை பராமரிப்பு, செல்லப்பிராணி பராமரிப்பு மற்றும் வேலை கடமைகள் போன்ற நடைமுறை விஷயங்களைப் பற்றி விவாதிக்கவும். நீங்கள் இல்லாத நேரத்தில் உங்கள் பொறுப்புகள் கவனிக்கப்படுவதை உறுதிசெய்ய ஏற்பாடுகளைச் செய்யுங்கள். இது மன அழுத்தத்தைக் குறைத்து, உங்கள் மீட்சியில் கவனம் செலுத்த அனுமதிக்கும்.
கவனமாக பேக் செய்யுங்கள்
உள்நோயாளி மறுவாழ்வுக்காகத் தயாராகும்போது, வசதியின் விதிகளைப் பின்பற்றும் அத்தியாவசியப் பொருட்களை நீங்கள் பேக் செய்ய வேண்டும். வசதியான ஆடைகள், கழிப்பறைப் பொருட்கள், பரிந்துரைக்கப்பட்ட மருந்துகள் மற்றும் ஆறுதல் அல்லது ஊக்கத்தை அளிக்கும் தனிப்பட்ட பொருட்கள் போன்றவற்றை உங்கள் பையில் சேர்க்கலாம். என்ன கொண்டு வர வேண்டும் என்பது குறித்த குறிப்பிட்ட வழிகாட்டுதல்களுக்கு சிகிச்சை வசதியுடன் சரிபார்க்கவும்.
யதார்த்தமான எதிர்பார்ப்புகளை அமைக்கவும்.
உங்கள் மறுவாழ்வு பயணத்தைப் பற்றி யதார்த்தமான எதிர்பார்ப்புகளைக் கொண்டிருப்பது முக்கியம். மீட்சி என்பது ஒரு செயல்முறை என்பதை புரிந்து கொள்ளுங்கள், சில சமயங்களில் அது சவாலானதாக இருக்கலாம். கடினமான உணர்ச்சிகளை எதிர்கொள்ளவும், கடந்த கால அதிர்ச்சிகளை எதிர்கொள்ளவும், புதிய சமாளிக்கும் வழிமுறைகளைக் கற்றுக்கொள்ளவும் தயாராக இருங்கள். பின்னடைவுகள் மீட்சியின் இயல்பான பகுதியாகும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், விடாமுயற்சியுடன் அவற்றை நீங்கள் சமாளிக்க முடியும்.
நேர்மறையான மனநிலையைத் தழுவுங்கள்
நேர்மறையான மனநிலை மீட்சிக்கு மிக முக்கியமானது. போதை பழக்கத்திலிருந்து விடுபட்ட வாழ்க்கையை மாற்றவும், வளரவும், கட்டமைக்கவும் முடியும் என்ற நம்பிக்கையைத் தழுவுங்கள். சுய இரக்கம், பொறுமை மற்றும் கற்றுக்கொள்ள விருப்பம் ஆகியவை நேர்மறையான மனநிலையின் முக்கிய கூறுகள்.
திறந்த மனதைப் பேணுங்கள்.
திறந்த மனதுடன் மறுவாழ்வை அணுகுங்கள். சிகிச்சை, ஆதரவு குழுக்கள் மற்றும் சிகிச்சை திட்டங்கள் உங்கள் ஆறுதல் மண்டலத்திற்கு வெளியே உங்களைத் தள்ளினாலும், அவற்றில் பங்கேற்கத் தயாராக இருங்கள். வளர்ச்சிக்கான இந்த வாய்ப்புகள் மாற்றத்தை ஏற்படுத்தும்.
மறுவாழ்வு செயல்முறை பற்றி அறிக.
மறுவாழ்வின் போது என்ன எதிர்பார்க்கலாம் என்பதைப் புரிந்துகொள்வது எந்தவொரு பதட்டத்தையும் குறைக்க உதவும். பெரும்பாலான மறுவாழ்வு திட்டங்கள் தனிநபர் மற்றும் குழு சிகிச்சை, ஆலோசனை, உடல் செயல்பாடு மற்றும் ஓய்வு நேரத்தை உள்ளடக்கிய கட்டமைக்கப்பட்ட தினசரி வழக்கத்தைப் பின்பற்றுகின்றன. சிகிச்சை மையத்தின் தினசரி அட்டவணை, விதிகள் மற்றும் எதிர்பார்ப்புகளுடன் உங்களைப் பழக்கப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
பிந்தைய பராமரிப்புக்கு உறுதியுடன் இருங்கள்
உங்கள் மறுவாழ்வு திட்டத்தை முடித்தவுடன் மீட்பு முடிவடைவதில்லை. ஆதரவு குழுக்கள், சிகிச்சை அமர்வுகள் மற்றும் தொடர்ச்சியான ஆலோசனை உள்ளிட்ட பிந்தைய பராமரிப்பு, நிதானத்தைப் பேணுவதற்கு அவசியம். சமீபத்திய ஆய்வுகளின்படி , மறுபிறவிக்கான பொதுவான காரணங்களில் மன அழுத்தம், தூண்டுதல், சலிப்பு மற்றும் எதிர்மறையான சூழல் ஆகியவை அடங்கும். எனவே, உங்கள் மறுவாழ்வு சிகிச்சைக்குப் பிந்தைய வாழ்க்கைக்கு ஒரு திட்டத்தை உருவாக்கி, உங்கள் ஆதரவு அமைப்புடன் இணைந்திருக்க உறுதியளிப்பது சிறந்தது.
