மறுவாழ்வு வேலை செய்யாதபோது என்ன செய்வது

போதை பழக்கத்திலிருந்து மீள்வதற்கு மறுவாழ்வு என்பது ஒரு துணிச்சலான மற்றும் பாராட்டத்தக்க படியாகும். இருப்பினும், ஒவ்வொரு மறுவாழ்வு அனுபவமும் விரும்பிய பலனைத் தருவதில்லை என்பதே உண்மை. மீட்சிக்கான பாதை நீண்டதாகவும் சிக்கலானதாகவும் இருக்கலாம், மேலும் பின்னடைவுகள் அசாதாரணமானது அல்ல. 

இந்த வலைப்பதிவில், மறுவாழ்வு அனைவருக்கும் ஏன் வேலை செய்யாமல் போகலாம் என்பதற்கான பல்வேறு காரணங்களை ஆராய்வோம், மேலும் இந்த சவாலான சூழ்நிலையை எதிர்கொள்ளும் தனிநபர்களுக்கான மாற்றுப் பாதைகள் மற்றும் உத்திகளைப் பற்றி விவாதிப்போம்.

மறுவாழ்வு ஏன் வேலை செய்யாமல் போகலாம் என்பதைப் புரிந்துகொள்வது 

பொருந்தாத சிகிச்சை அணுகுமுறை 

சில நேரங்களில், ஒரு குறிப்பிட்ட மறுவாழ்வு திட்டத்தில் பயன்படுத்தப்படும் சிகிச்சை அணுகுமுறை தங்களுக்குப் பொருந்தவில்லை என்பதை தனிநபர்கள் உணரக்கூடும். ஒவ்வொரு நபரும் தனித்துவமானவர், மேலும் ஒருவருக்கு வேலை செய்வது மற்றொருவருக்கு வேலை செய்யாமல் போகலாம். தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட மறுவாழ்வு வசதி தனிப்பட்ட தேவைகள் மற்றும் விருப்பங்களுடன் ஒத்துப்போகிறதா என்பதை மதிப்பிடுவது அவசியம்.

இணைந்து ஏற்படும் கோளாறுகள் 

மறுவாழ்வின் போது போதுமான அளவு கவனிக்கப்படாத அடிப்படை மனநலப் பிரச்சினைகள் அல்லது அதனுடன் தொடர்புடைய கோளாறுகள் இருந்தால், அது மீட்பு செயல்முறையை கணிசமாகத் தடுக்கலாம். இதுபோன்ற சந்தர்ப்பங்களில், போதைப்பொருள் சிகிச்சையுடன் மன ஆரோக்கியத்தின் விரிவான மதிப்பீடு அவசியமாக இருக்கலாம்.

தனிப்பட்ட அர்ப்பணிப்பு இல்லாமை 

வெற்றிகரமான மறுவாழ்வுக்கு பெரும்பாலும் மாற்றத்திற்கான ஆழ்ந்த அர்ப்பணிப்பு தேவைப்படுகிறது. ஒரு நபர் முழுமையாக உறுதியளிக்கவில்லை அல்லது வெளிப்புற அழுத்தத்தின் கீழ் மறுவாழ்வு மையத்திற்குள் நுழைந்தால், வெற்றிக்கான வாய்ப்புகள் குறையக்கூடும். இந்த சந்தர்ப்பங்களில், உள்ளார்ந்த உந்துதலைக் கண்டறிவது மிக முக்கியமானதாகிறது.

உதாரணமாக, தன்னிச்சையான சிகிச்சைக்கு கட்டாயப்படுத்தப்படுபவர்கள் பெரும்பாலும் போதைப்பொருள் மறுவாழ்வு திட்டத்தை விட்டு வெளியேறும்போது, ​​நிதானமாக இருக்க வேண்டும் என்ற உறுதிமொழி இல்லாமல் வெளியேறுகிறார்கள் என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. எனவே, சிகிச்சை பெற அவர்களுக்கு விருப்பமின்மை அவர்களின் மீட்புப் பயணம் தடைபடுகிறது, மேலும் போதைப்பொருள் துஷ்பிரயோகம் மீண்டும் ஒரு வழக்கமாகிறது.

மறுவாழ்வு வேலை செய்யாதபோது மறுவாழ்வுக்குப் பிந்தைய உத்திகள்

சிகிச்சை திட்டத்தை மறு மதிப்பீடு செய்து மாற்றவும்.

மறுவாழ்வு எதிர்பார்த்த பலன்களைத் தரவில்லை என்றால், சிகிச்சைத் திட்டத்தை மறு மதிப்பீடு செய்வது அவசியம். இதில், போதைப்பொருள் நிபுணர்கள், சிகிச்சையாளர்கள் அல்லது மருத்துவ நிபுணர்களுடன் கலந்தாலோசித்து, மாற்றம் அல்லது வேறுபட்ட அணுகுமுறை தேவைப்படும் அம்சங்களை அடையாளம் காணலாம். 

மாற்று சிகிச்சைகளை ஆராயுங்கள்

வெவ்வேறு நபர்கள் பல்வேறு சிகிச்சை முறைகளுக்கு பதிலளிக்கின்றனர். கலை சிகிச்சை, இசை சிகிச்சை அல்லது யோகா மற்றும் தியானம் போன்ற முழுமையான அணுகுமுறைகள் போன்ற மாற்று சிகிச்சைகளை ஆராய்வது ஒரு புதிய கண்ணோட்டத்தை வழங்கக்கூடும் மற்றும் ஒரு தனிநபரின் தேவைகளுடன் சிறப்பாக ஒத்துப்போகக்கூடும்.

தொடர்ச்சியான ஆதரவில் ஈடுபடுங்கள் 

மீட்பு என்பது ஒரு தொடர்ச்சியான செயல்முறையாகும், இது ஒரு மறுவாழ்வுத் திட்டத்தின் நிறைவுடன் முடிவடையாது. பிந்தைய பராமரிப்பு திட்டங்கள், ஆதரவு குழுக்கள் அல்லது ஆலோசனை அமர்வுகளில் ஈடுபடுவது தொடர்ச்சியான ஆதரவை வழங்கலாம் மற்றும் மறுபிறப்பைத் தடுக்கலாம். நீண்டகால வெற்றிக்கு வலுவான ஆதரவு வலையமைப்பை உருவாக்குவது மிக முக்கியம்.

தொழில்முறை வழிகாட்டுதலை நாடுதல் 

சிகிச்சை தலையீடுகள்

மறுவாழ்வு வெற்றிகரமாக இல்லாவிட்டால், மருத்துவ சிகிச்சைக்குப் பதிலாக சிகிச்சை தலையீடுகளைக் கருத்தில் கொள்ள வேண்டிய நேரம் இதுவாக இருக்கலாம். இதில் ஊக்க மேம்பாட்டு சிகிச்சை, அறிவாற்றல்-நடத்தை சிகிச்சை (CBT) அல்லது இயங்கியல் நடத்தை சிகிச்சை (DBT) ஆகியவை அடங்கும். இந்த ஆதார அடிப்படையிலான அணுகுமுறைகள் குறிப்பிட்ட சவால்களை நிவர்த்தி செய்து சமாளிக்கும் வழிமுறைகளை மேம்படுத்தலாம்.

மருந்து உதவி சிகிச்சை (MAT)

சில நபர்களுக்கு, மருந்து உதவி சிகிச்சையானது மீட்பு செயல்முறைக்கு ஒரு மதிப்புமிக்க கூடுதலாக இருக்கும். மெதடோன், பியூப்ரெனோர்பைன் அல்லது நால்ட்ரெக்ஸோன் போன்ற மருந்துகள், சுகாதார நிபுணர்களால் பரிந்துரைக்கப்பட்டு கண்காணிக்கப்படும்போது, ​​பசியைக் கட்டுப்படுத்தவும், மீண்டும் ஏற்படும் அபாயத்தைக் குறைக்கவும் உதவும்.

தனிப்பட்ட இலக்குகள் மற்றும் வாழ்க்கை முறையை மறுபரிசீலனை செய்யுங்கள்.

யதார்த்தமான எதிர்பார்ப்புகளை அமைக்கவும்.

யதார்த்தமான மற்றும் அடையக்கூடிய இலக்குகளை நிர்ணயிப்பது மிகவும் முக்கியம். மீட்சி என்பது படிப்படியான செயல்முறையாகும், உடனடி மாற்றங்களை எதிர்பார்ப்பது விரக்திக்கு வழிவகுக்கும். சிறிய வெற்றிகளையும் முன்னேற்றத்தையும் கொண்டாடுவது உந்துதலைப் பேணுவதற்கு முக்கியமாகும்.

தூண்டுதல்களைக் கண்டறிந்து சமாளிக்கும் உத்திகளை உருவாக்குங்கள்.

போதை பழக்கவழக்கங்களுக்கு பங்களிக்கும் தூண்டுதல்களை அடையாளம் காண்பது அவசியம். இந்த தூண்டுதல்களைத் தவிர்க்க அல்லது நிர்வகிக்க சமாளிக்கும் உத்திகளை உருவாக்குதல் மற்றும் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களைச் செயல்படுத்துதல் ஆகியவை நீடித்த மீட்சிக்கான வாய்ப்புகளை கணிசமாக மேம்படுத்தும்.

குடும்பம் மற்றும் சமூக ஈடுபாடு

குடும்ப இயக்கவியல் மற்றும் ஆதரவு

மீட்பு செயல்பாட்டில் குடும்பத்தின் பங்கு மிக முக்கியமானது. மறுவாழ்வு விரும்பிய பலனைத் தராத சந்தர்ப்பங்களில், மீட்புப் பயணத்தில் குடும்ப உறுப்பினர்களை ஈடுபடுத்துவது குறிப்பிடத்தக்க மாற்றத்தை ஏற்படுத்தும். குடும்ப சிகிச்சை அமர்வுகள், திறந்த தொடர்பு மற்றும் போதைப்பொருள் குறித்த கல்வி ஆகியவை வீட்டில் ஒரு ஆதரவான சூழலை உருவாக்க உதவும்.

சமூக வளங்கள் 

குடும்பத்திற்கு அப்பால், சமூக வளங்களுடன் ஈடுபடுவது கூடுதல் ஆதரவை வழங்கும். உள்ளூர் ஆதரவு குழுக்கள், சமூக மையங்கள் மற்றும் நம்பிக்கை சார்ந்த நிறுவனங்கள் பெரும்பாலும் தங்கள் மீட்புப் பயணத்தில் சவால்களை எதிர்கொள்ளும் தனிநபர்களுக்கு ஏற்றவாறு திட்டங்களை வழங்குகின்றன. போராட்டங்களைப் புரிந்துகொள்ளும் ஒத்த எண்ணம் கொண்ட நபர்களுடன் தொடர்புகொள்வது ஒரு சொந்தம் என்ற உணர்வை வளர்க்கும்.

தன்னார்வத் தொண்டு மற்றும் திருப்பிக் கொடுத்தல் 

தன்னார்வப் பணி அல்லது சமூக சேவையில் ஈடுபடுவது ஒரு மாற்றத்தை ஏற்படுத்தும் அனுபவமாக இருக்கலாம். இது ஒரு நோக்கத்தை வழங்குவதோடு மட்டுமல்லாமல், மீட்சியில் உள்ள தனிநபர்கள் சமூகத்திற்கு நேர்மறையான பங்களிப்பை வழங்கவும் உதவுகிறது. சமூகத்தில் இந்த தீவிர ஈடுபாடு ஒரு சக்திவாய்ந்த உந்துதலாகவும் உத்வேகத்தின் மூலமாகவும் இருக்கும்.

மனம்-உடல் இணைப்பு

நினைவாற்றல் பயிற்சிகளைத் தழுவுதல்

தோல்வியுற்ற மறுவாழ்வின் பின்விளைவுகளுடன் போராடும் நபர்களுக்கு, மனநிறைவு நடைமுறைகளை அன்றாட வாழ்வில் ஒருங்கிணைப்பது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். மனநிறைவு தியானம், ஆழ்ந்த சுவாசப் பயிற்சிகள் மற்றும் பிற தளர்வு நுட்பங்கள் மன அழுத்தத்தை நிர்வகிக்கவும், பசியைக் குறைக்கவும், ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வை மேம்படுத்தவும் உதவும், மேலும் அவை மறுவாழ்வு சிகிச்சையில் ஒரு சிறந்த கூடுதலாக அமைகின்றன. 

உடல் தகுதி மற்றும் ஊட்டச்சத்து

உடல் ஆரோக்கியமும் மன நலனும் ஒன்றோடொன்று தொடர்புடையவை. வழக்கமான உடற்பயிற்சி மனநிலையை அதிகரிக்கும், மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கும் மற்றும் தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்தும். சீரான மற்றும் சத்தான உணவைப் பராமரிப்பதோடு, உடல் செயல்பாடுகளை உள்ளடக்கிய ஒரு வழக்கத்தை நிறுவுவது ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறைக்கு பங்களிக்கும் மற்றும் மீட்பு செயல்முறைக்கு உதவும்.