تلعب مرافق إعادة تأهيل المدمنين دوراً حاسماً في تزويد الأفراد بالدعم والأدوات التي يحتاجونها للتحرر من دوامة تعاطي المخدرات. يتم تنظيم يوم عادي في مركز إعادة تأهيل المدمنين بحيث يركز على الشفاء الشامل، ويشمل الصحة البدنية والعقلية والعاطفية.
في هذا المدونة، سنقدم لك نظرة شاملة عن شكل اليوم العادي في مركز إعادة تأهيل المدمنين، حتى تعرف ما يمكن أن تتوقعه خلال عملية العلاج.
الحياة في مركز إعادة التأهيل
الروتين الصباحي
الاستيقاظ والتأمل:
- عادة ما يبدأ السكان يومهم مبكراً، حيث يستيقظون حوالي الساعة 6:00 أو 7:00 صباحاً.
- غالبًا ما تتضمن الروتينات الصباحية وقتًا للتفكير الشخصي، مما يسمح للأفراد بوضع نوايا إيجابية لليوم التالي.
الإفطار والدعم الغذائي:
- وجبة الإفطار الصحية هي عنصر أساسي في روتين إعادة التأهيل، حيث توفر العناصر الغذائية الأساسية لدعم التعافي البدني.
- غالبًا ما يتم دمج التثقيف الغذائي لمساعدة المقيمين على اتخاذ خيارات مستنيرة بشأن نظامهم الغذائي ورفاههم العام.
جلسات العلاج الجماعي:
- تركز جلسات العلاج الجماعي الصباحية على بناء شعور بالانتماء للمجتمع والدعم بين السكان.
- يقوم المعالجون بتوجيه المناقشات حول مواضيع مختلفة، مثل استراتيجيات التكيف ومهارات التواصل والوقاية من الانتكاس.
ممارسات التأمل واليقظة الذهنية:
- يمكن أن يساعد دمج تمارين التأمل واليقظة الذهنية في الروتين الصباحي السكان على بدء يومهم بذهن صافٍ ومركّز.
- تساعد هذه الممارسات على تعزيز الوعي الذاتي والتحكم في العواطف والشعور بالهدوء الداخلي، وهي أمور مفيدة للأفراد الذين يواجهون تحديات التعافي من الإدمان.
تحديد الأهداف والتأكيدات الإيجابية:
- يمكن للمقيمين المشاركة في تمارين تحديد الأهداف لوضع أهداف قصيرة الأجل وطويلة الأجل لرحلة تعافيهم.
- التأكيدات الإيجابية، التي تتكرر يومياً، يمكن أن تعزز العقلية الإيجابية وتمكّن الأفراد من التغلب على الشك الذاتي وأنماط التفكير السلبية.
أنشطة منتصف النهار
الاستشارة الفردية:
- يشارك المقيمون في جلسات استشارية فردية مع المعالجين المخصصين لهم.
- تتعمق هذه الجلسات في التجارب الشخصية والمحفزات وخطط العلاج الفردية.
ورش عمل تعليمية:
- غالبًا ما تقدم مرافق إعادة التأهيل ورش عمل تعليمية تغطي موضوعات مثل علم الإدمان والصحة العقلية والمهارات الحياتية.
- تهدف ورش العمل إلى تزويد الأفراد بالمعرفة والأدوات اللازمة للتغلب على التحديات بعد إعادة التأهيل.
الأنشطة الترفيهية
- التمارين البدنية والأنشطة الترفيهية ضرورية للصحة العقلية والبدنية.
- توفر أنشطة مثل اليوغا والتأمل والرياضات الخارجية للمقيمين وسائل للتخلص من التوتر.
تركيز بعد الظهر
الغداء والتثقيف الغذائي:
- يتم تقديم وجبة مغذية أخرى، ويمكن للمقيمين حضور جلسات تثقيفية حول التغذية لفهم العلاقة بين النظام الغذائي والشفاء بشكل أفضل.
جلسات العلاج المتخصص:
- قد تشمل فترة بعد الظهر جلسات علاجية متخصصة مثل العلاج بالفن أو العلاج بالموسيقى أو العلاج بالخيول.
- توفر هذه العلاجات البديلة طرقًا فريدة للأفراد للتعبير عن أنفسهم واستكشاف سبل الشفاء.
تدريب على المهارات الحياتية:
- يمكن أن تشمل فترة بعد الظهر جلسات تدريبية على المهارات الحياتية العملية، تغطي موضوعات مثل إعداد الميزانية وإدارة الوقت والاستعداد للوظيفة.
- تزويد الأفراد بالمهارات الحياتية الأساسية يعزز قدرتهم على الاندماج في المجتمع بنجاح والحفاظ على الاستقرار بعد إعادة التأهيل.
العلاجات الشاملة:
- بالإضافة إلى العلاجات التقليدية، يمكن أن يساعد دمج الأساليب الشاملة مثل الوخز بالإبر والعلاج بالتدليك أو العلاج بالروائح العطرية في معالجة الجوانب الجسدية والعاطفية للتعافي من الإدمان.
- تساهم هذه العلاجات في الاسترخاء وتقليل التوتر وتحسين الحالة العامة للأفراد في مراكز إعادة التأهيل.
روتين المساء
اجتماعات الدعم الجماعي:
- توفر اجتماعات المجموعة المسائية منصة للمقيمين لتبادل التقدم الذي أحرزوه والتحديات التي واجهوها والانتصارات التي حققوها مع أقرانهم.
- تُعزز هذه الاجتماعات الشعور بالمسؤولية والتشجيع داخل المجتمع وتُعد إضافة رائعة للعلاج الأسري.
اجتماعات الـ 12 خطوة:
- تتضمن العديد من برامج إعادة التأهيل اجتماعات من 12 خطوة أو جلسات مجموعات دعم بديلة.
- توفر هذه الاجتماعات نهجًا منظمًا للتعافي، حيث تشجع الأفراد على اتباع الخطوات بدعم من أقرانهم.
الوقت الحر والتفكير:
- غالبًا ما يكون لدى المقيمين بعض الوقت الحر في المساء للاسترخاء والتفكير والانخراط في أنشطة شخصية.
- يمكن أن يكون كتابة اليوميات أو القراءة أو التأمل الهادئ جزءًا من هذا الوقت للتفكير.
روتين وقت النوم
إطفاء الأنوار
- لتعزيز روتين نوم صحي، يتم إطفاء الأنوار عادةً حوالي الساعة 10 مساءً.
- النوم الجيد ليلاً أمر بالغ الأهمية للصحة العامة ويساعد في عملية التعافي.
لماذا يعد الالتزام بالروتين مهمًا لمن يتعافون من إدمان المخدرات والكحول؟
الالتزام بالروتين أمر بالغ الأهمية للأفراد الذين يتعافون من إدمان المخدرات والكحول بسبب تأثيره المتعدد الأوجه على صحتهم البدنية والعقلية والعاطفية. يوفر الروتين اليومي المنظم إحساسًا بالاستقرار والقدرة على التنبؤ، وهما عنصران أساسيان غالبًا ما ينقصان أثناء الإدمان النشط. تساعد القدرة على التنبؤ في تقليل القلق والتوتر، وهما من المسببات الشائعة للانتكاس. بالإضافة إلى ذلك، يساعد الالتزام بالروتين على تكوين عادات صحية، مثل تناول وجبات منتظمة وممارسة الرياضة والنوم الكافي، مما يعزز التعافي البدني بشكل عام.
وفقًا لدراسات حديثة، يتمتع الأفراد الذين هم في مرحلة التعافي بوقت فراغ جديد يتراوح بين 16 و18 ساعة، حيث لم يعودوا بحاجة إلى قضاء الوقت في الحصول على المخدرات أو الكحول وتعاطيها والتعافي من آثار إدمانها. لذلك، فإن إحدى العقبات الشائعة خلال مرحلة التعافي المبكرة هي العثور على أنشطة جديدة ذات مغزى لملء هذه الساعات. يمكن أن تساعد مرافق إعادة التأهيل في إعادة هيكلة هذه الساعات، سواء كان ذلك خلال برنامج العلاج الداخلي أو العلاج المكثف للمرضى الخارجيين.