ਮੁੜ ਵਸੇਬਾ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੋਣਾ ਨਸ਼ੇ ਜਾਂ ਹੋਰ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਦੁਰਵਰਤੋਂ ਦੇ ਮੁੱਦਿਆਂ ਨਾਲ ਜੂਝ ਰਹੇ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਲਈ ਇੱਕ ਪਰਿਵਰਤਨਸ਼ੀਲ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਬਦਲਣ ਵਾਲਾ ਫੈਸਲਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਰਿਕਵਰੀ ਦਾ ਰਸਤਾ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਤਿਆਰੀ ਤੁਹਾਡੀ ਸਫਲਤਾ ਦੀਆਂ ਸੰਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਦੀ ਕੁੰਜੀ ਹੈ।
ਇਸ ਵਿਆਪਕ ਗਾਈਡ ਵਿੱਚ, ਦ ਹੈਡਰ ਕਲੀਨਿਕ ਦੀ ਟੀਮ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੁਨਰਵਾਸ ਲਈ ਤਿਆਰੀ ਕਰਨ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਫਲ ਰਿਕਵਰੀ ਯਾਤਰਾ ਲਈ ਮੰਚ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਕਦਮਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘਾਏਗੀ।
ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੁਨਰਵਾਸ ਲਈ ਜਾਣ ਲਈ ਸ਼ਾਂਤ ਰਹਿਣਾ ਪਵੇਗਾ?
ਪੁਨਰਵਾਸ ਲਈ ਜਾਣ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੰਜੀਦਾ ਹੋਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਦਰਅਸਲ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਿਅਕਤੀ ਪੁਨਰਵਾਸ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਉਹ ਸਰਗਰਮੀ ਨਾਲ ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਜਾਂ ਸ਼ਰਾਬ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਪੁਨਰਵਾਸ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਲਤ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸੰਜਮ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ।
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਵੀ ਮੁੜ ਵਸੇਬੇ ਦੀ ਸਹੂਲਤ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਅਕਸਰ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਪਹਿਲੇ ਕਦਮ ਵਜੋਂ ਇੱਕ ਡੀਟੌਕਸੀਫਿਕੇਸ਼ਨ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘੋਗੇ। ਇਹ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਸਟਮ ਤੋਂ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਅਤੇ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਖਤਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਡਾਕਟਰੀ ਪੇਸ਼ੇਵਰਾਂ ਦੁਆਰਾ ਇਸਦੀ ਨੇੜਿਓਂ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਡੀਟੌਕਸ ਪੂਰਾ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਢਵਾਉਣ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਪੁਨਰਵਾਸ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦੇ ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਵਿਦਿਅਕ ਪਹਿਲੂਆਂ ਵਿੱਚ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਸੰਜਮ ਅਤੇ ਰਿਕਵਰੀ ਵੱਲ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਪੁਨਰਵਾਸ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਜਗ੍ਹਾ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਨਸ਼ੇ ਦੇ ਚੱਕਰ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਹੋਣ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੀ ਮਦਦ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਮੌਜੂਦਾ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਜਾਂ ਨਹੀਂ।
ਪੁਨਰਵਾਸ ਲਈ ਜਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ
ਆਪਣੀ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਨੂੰ ਸਮਝੋ
ਮੁੜ ਵਸੇਬੇ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੋਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਇਹ ਸਮਝਣਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਕਿਉਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ। ਤੁਹਾਡੀ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਤੁਹਾਡੀ ਰਿਕਵਰੀ ਦੌਰਾਨ ਇੱਕ ਪ੍ਰੇਰਕ ਸ਼ਕਤੀ ਹੋਵੇਗੀ। ਮਦਦ ਲੈਣ ਦੇ ਆਪਣੇ ਕਾਰਨਾਂ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਸਮਾਂ ਕੱਢੋ, ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ, ਸਬੰਧਾਂ, ਕਰੀਅਰ, ਜਾਂ ਨਿੱਜੀ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਹੋਵੇ। ਇਹ ਸਵੈ-ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਵਚਨਬੱਧ ਰਹਿਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਇਲਾਜ ਦੇ ਵਿਕਲਪਾਂ ਦੀ ਖੋਜ ਕਰੋ
ਪੁਨਰਵਾਸ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਰੂਪਾਂ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਇਨਪੇਸ਼ੈਂਟ, ਆਊਟਪੇਸ਼ੈਂਟ, ਅਤੇ ਸੰਪੂਰਨ ਪਹੁੰਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। ਵੱਖ-ਵੱਖ ਇਲਾਜ ਸਹੂਲਤਾਂ ਦੀ ਖੋਜ ਕਰੋ ਅਤੇ ਉਹ ਲੱਭੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹੋਵੇ। ਸਥਾਨ, ਲਾਗਤ, ਇਲਾਜ ਦੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਅਤੇ ਦੇਖਭਾਲ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸਹਾਇਤਾ ਵਰਗੇ ਕਾਰਕਾਂ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ।
ਕਿਸੇ ਮੈਡੀਕਲ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ
ਆਪਣੀ ਮੌਜੂਦਾ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿਸੇ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਪੇਸ਼ੇਵਰ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਆਪਣੇ ਪ੍ਰਾਇਮਰੀ ਕੇਅਰ ਡਾਕਟਰ ਜਾਂ ਨਸ਼ਾ ਮੁਕਤੀ ਮਾਹਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰੋ। ਉਹ ਤੁਹਾਡੀ ਲਤ ਬਾਰੇ ਕੀਮਤੀ ਸਮਝ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਇਲਾਜ ਦੇ ਵਿਕਲਪਾਂ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਮੁੜ ਵਸੇਬੇ ਲਈ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤਿਆਰ ਹੋ।
ਵਿੱਤੀ ਯੋਜਨਾਬੰਦੀ
ਪੁਨਰਵਾਸ ਮਹਿੰਗਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਆਪਣੇ ਵਿੱਤ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਉਸ ਅਨੁਸਾਰ ਬਣਾਉਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਬੀਮਾ ਕਵਰੇਜ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ ਕਿ ਕੀ ਇਸ ਵਿੱਚ ਨਸ਼ਾਖੋਰੀ ਦਾ ਇਲਾਜ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ। ਵਿੱਤੀ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਜਾਂ ਗ੍ਰਾਂਟਾਂ ਦੀ ਪੜਚੋਲ ਕਰੋ ਜੋ ਲਾਗਤਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਾਧੂ ਖਰਚੇ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਯਾਤਰਾ ਜਾਂ ਰਿਹਾਇਸ਼ ਲਈ ਵੀ ਬਜਟ ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
ਹੈਡਰ ਕਲੀਨਿਕ ਵਿਖੇ, ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਭੁਗਤਾਨ ਵਿਕਲਪ ਪੇਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਤਾਂ ਜੋ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਇਆ ਜਾ ਸਕੇ ਕਿ ਜਦੋਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਭੁਗਤਾਨ ਕਰਨ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਮਿਲੇ। ਅਸੀਂ ਸਮਝਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਨਸ਼ਾ ਅਤੇ ਸ਼ਰਾਬ ਪੁਨਰਵਾਸ ਕਿਸੇ ਦੀ ਮਾਨਸਿਕ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਸਿਹਤ ਲਈ ਕਿੰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਵਾਜਬ ਕੀਮਤ 'ਤੇ ਰਿਕਵਰੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਾਂ।
ਆਪਣੇ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਸੂਚਿਤ ਕਰੋ
ਤੁਹਾਡੇ ਦੋਸਤ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰ ਤੁਹਾਡੀ ਰਿਕਵਰੀ ਯਾਤਰਾ ਦੌਰਾਨ ਸਹਾਇਤਾ ਦਾ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸਰੋਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪੁਨਰਵਾਸ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੋਣ ਦੇ ਆਪਣੇ ਫੈਸਲੇ ਬਾਰੇ ਸੂਚਿਤ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਉਹ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਹਾਇਤਾ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਦੌਰਾਨ ਤੁਹਾਡੀ ਗੈਰਹਾਜ਼ਰੀ ਨੂੰ ਸਮਝ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਆਪਣੀ ਰਿਕਵਰੀ ਦੌਰਾਨ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਬੰਧਾਂ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨਾਲ ਆਪਣੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਅਤੇ ਉਮੀਦਾਂ ਬਾਰੇ ਚਰਚਾ ਕਰੋ।
ਸਾਰੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਪ੍ਰਬੰਧ ਪੂਰੇ ਕਰੋ
ਪੁਨਰਵਾਸ ਲਈ ਜਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਬੱਚਿਆਂ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ, ਪਾਲਤੂ ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਅਤੇ ਕੰਮ ਦੀਆਂ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀਆਂ ਵਰਗੇ ਵਿਹਾਰਕ ਮਾਮਲਿਆਂ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰੋ। ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਗੈਰਹਾਜ਼ਰੀ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀਆਂ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਿਆ ਜਾਵੇ। ਇਹ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਏਗਾ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਰਿਕਵਰੀ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦੇਵੇਗਾ।
ਸੋਚ-ਸਮਝ ਕੇ ਪੈਕ ਕਰੋ
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਹਸਪਤਾਲ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੋਵੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰੀ ਚੀਜ਼ਾਂ ਪੈਕ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋਵੇਗੀ ਜੋ ਸਹੂਲਤ ਦੇ ਨਿਯਮਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੀਆਂ ਹੋਣ। ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਕੱਪੜੇ, ਟਾਇਲਟਰੀਜ਼, ਨੁਸਖ਼ੇ ਵਾਲੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ, ਅਤੇ ਨਿੱਜੀ ਚੀਜ਼ਾਂ ਜੋ ਆਰਾਮ ਜਾਂ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਤੁਹਾਡੇ ਬੈਗ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਕੀ ਲਿਆਉਣਾ ਹੈ ਇਸ ਬਾਰੇ ਕਿਸੇ ਖਾਸ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ ਲਈ ਇਲਾਜ ਸਹੂਲਤ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ।
ਯਥਾਰਥਵਾਦੀ ਉਮੀਦਾਂ ਸੈੱਟ ਕਰੋ
ਆਪਣੇ ਪੁਨਰਵਾਸ ਯਾਤਰਾ ਬਾਰੇ ਯਥਾਰਥਵਾਦੀ ਉਮੀਦਾਂ ਰੱਖਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਸਮਝੋ ਕਿ ਰਿਕਵਰੀ ਇੱਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਕਈ ਵਾਰ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਮੁਸ਼ਕਲ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨ, ਪਿਛਲੇ ਸਦਮਿਆਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨ, ਅਤੇ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਦੇ ਨਵੇਂ ਢੰਗ ਸਿੱਖਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਰਹੋ। ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਝਟਕੇ ਰਿਕਵਰੀ ਦਾ ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਹਿੱਸਾ ਹਨ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਲਗਨ ਨਾਲ ਦੂਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਅਪਣਾਓ
ਰਿਕਵਰੀ ਲਈ ਇੱਕ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਇਸ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਨੂੰ ਅਪਣਾਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਵਧ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਨਸ਼ੇ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਜੀਵਨ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਸਵੈ-ਦਇਆ, ਧੀਰਜ ਅਤੇ ਸਿੱਖਣ ਦੀ ਇੱਛਾ ਇੱਕ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਦੇ ਮੁੱਖ ਹਿੱਸੇ ਹਨ।
ਖੁੱਲ੍ਹਾ ਮਨ ਰੱਖੋ
ਖੁੱਲ੍ਹੇ ਦਿਮਾਗ ਨਾਲ ਮੁੜ ਵਸੇਬੇ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿਓ। ਥੈਰੇਪੀ, ਸਹਾਇਤਾ ਸਮੂਹਾਂ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਵਿੱਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਰਹੋ, ਭਾਵੇਂ ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਆਰਾਮ ਖੇਤਰ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਕਿਉਂ ਨਾ ਧੱਕ ਦੇਣ। ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਇਹ ਮੌਕੇ ਪਰਿਵਰਤਨਸ਼ੀਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਪੁਨਰਵਾਸ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਬਾਰੇ ਜਾਣੋ
ਪੁਨਰਵਾਸ ਦੌਰਾਨ ਕੀ ਉਮੀਦ ਕਰਨੀ ਹੈ ਇਹ ਸਮਝਣਾ ਕਿਸੇ ਵੀ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਪੁਨਰਵਾਸ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਇੱਕ ਢਾਂਚਾਗਤ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਰੁਟੀਨ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਅਤੇ ਸਮੂਹ ਥੈਰੇਪੀ, ਸਲਾਹ, ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਅਤੇ ਵਿਹਲਾ ਸਮਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਲਾਜ ਕੇਂਦਰ ਦੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸਮਾਂ-ਸਾਰਣੀ, ਨਿਯਮਾਂ ਅਤੇ ਉਮੀਦਾਂ ਤੋਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਜਾਣੂ ਕਰਵਾਓ।
ਦੇਖਭਾਲ ਲਈ ਵਚਨਬੱਧ ਰਹੋ
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਪੁਨਰਵਾਸ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਪੂਰਾ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਰਿਕਵਰੀ ਖਤਮ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ। ਸੰਜਮ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਸਹਾਇਤਾ ਸਮੂਹਾਂ, ਥੈਰੇਪੀ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਅਤੇ ਨਿਰੰਤਰ ਕਾਉਂਸਲਿੰਗ ਸਮੇਤ ਬਾਅਦ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਹਾਲੀਆ ਅਧਿਐਨਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਦੁਬਾਰਾ ਹੋਣ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਕਾਰਨਾਂ ਵਿੱਚ ਤਣਾਅ, ਪਰਤਾਵਾ, ਬੋਰੀਅਤ ਅਤੇ ਇੱਕ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਵਾਤਾਵਰਣ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ, ਆਪਣੇ ਪੁਨਰਵਾਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੇ ਇਲਾਜ ਜੀਵਨ ਲਈ ਇੱਕ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਣਾ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਰਹਿਣ ਲਈ ਵਚਨਬੱਧ ਹੋਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ।
