戒除酒精成癮不僅困難，更可能伴隨危險。對酒精產生生理依賴者，應在專業醫療人員監護下，於優質康復診所進行戒斷治療。然而，治療結束後該如何自處？
復發最危險的時期之一，莫過於當人離開康復機構、重返外界正常生活之後。所有舊有的衝動、壓力源與誘發因素再度浮現。抵禦再次飲酒的衝動，可能令人不堪重負。
你不必獨自面對。透過管理誘發因素、建立新的社交連結、搬進傳統住宅，以及持續參與門診治療計畫，你就能保持清醒。
海德診所團隊能協助您完成戒毒與康復療程，隨後透過門診計畫助您維持清醒狀態。進一步了解 我們如何協助您管理酒精成癮問題 。
移往安全空間：別急著重返舊日生活
世界充滿誘惑與壓力情境：這些正是可能導致某人最初染上酗酒惡習的根源。完成康復治療後，遷居至安全的生活環境將大有助益——此處應與外界環境相似，卻更易於應對。
透過入住過渡性住房，正在康復的酗酒者得以逐步重返正常生活。他們既能重返職場、與家人重建聯繫，同時仍能獲得支持來應對生活拋來的種種挑戰。
避免那些會讓你想再次飲酒的誘因
當與成癮問題搏鬥時，避免誘發因素是防止復發的最佳方法之一。特定人物、場所及某些活動都可能引發再次使用的衝動。
在澳洲，要避開誘發飲酒的環境極其困難。飲酒文化彷彿無所不在，酒精飲料的廣告遍布電視、廣告看板與社群媒體。
儘管如此，仍有方法能讓事情變得更輕鬆。選擇不涉及飲酒的社交活動。若你身處酒吧或飲酒派對，不妨手持一杯無酒精飲料，這樣就能減少他人主動為你點啤酒的次數。
建立一個不涉及酒精的充實社交生活
許多外部社會因素可能促使人們飲酒。例如，人們因羞怯、孤獨、悲傷而飲酒，或認為在社交場合必須飲酒。當酗酒者戒酒時，身體戒斷症狀固然艱難，但情感與社交層面的戒斷過程往往更加痛苦。
咬緊牙關、強忍飲酒衝動遠遠不夠；要長期保持清醒，關鍵在於建立充實的社交連結與人際關係，且這些關係不涉及酒精。這可能包括參與志願服務、轉換職業方向、與舊友重拾聯繫，或是結交新朋友。建立有意義的社群沒有唯一正確途徑——但存在諸多無需飲酒的實踐方式。
記住你的里程碑，並為它們慶祝
對正在戒酒的人來說，每一天的清醒都是值得慶賀的成就。當你達成重大里程碑——例如連續一個月、六個月或一年未飲酒時，請務必為此歡慶一番。
復發的誘惑從未完全消失，但建立新的生活規律與堅定決心，能讓復原之路隨著時間推移變得更為平順。回首過往，見證自己走過的路程，正是為前路積蓄信心的絕佳方式。
尋求酒精成癮後續照護的協助與支持
當一個人離開戒毒所，甚至離開過渡性住房後，仍可持續參與各項計畫與治療。密集門診治療是協助他們重返正常生活、避免重蹈覆轍的有效途徑。
透過參與門診復發預防計劃，康復中的成癮者得以持續獲得所需治療，同時仍能參與正常生活。