La desintoxicación del alcohol es difícil y también puede ser peligrosa. Las personas que tienen una dependencia física del alcohol deben desintoxicarse en presencia de profesionales médicos en una clínica de rehabilitación de calidad. Pero, ¿qué pasa después?
Uno de los momentos más peligrosos para recaer es después de que una persona abandona la rehabilitación y se reincorpora a la vida normal en el mundo exterior. Todos los viejos impulsos, factores estresantes y desencadenantes vuelven a aparecer. Resistir la tentación de volver a beber puede resultar abrumador.
No tienes por qué hacerlo solo. Si controlas los factores desencadenantes, estableces nuevas relaciones sociales, te mudas a una vivienda tradicional y aprovechas los programas ambulatorios continuos, podrás mantenerte sobrio.
El equipo de The Hader Clinic puede ayudarle con la desintoxicación y la rehabilitación. Después, podemos ayudarle a mantenerse sobrio con nuestros programas ambulatorios. Obtenga más información sobre cómo podemos ayudarle a controlar su adicción al alcohol una vez finalizada la rehabilitación.
Trasládate a un lugar seguro: no vuelvas directamente a tu antigua vida.
El mundo está lleno de tentaciones y situaciones estresantes: las cosas que podrían haber llevado a alguien a desarrollar una adicción al alcohol en primer lugar. Después de la rehabilitación, puede ser útil mudarse a un entorno de vida seguro que sea más similar al mundo exterior, pero más fácil de manejar.
Al mudarse a una vivienda de transición, una persona alcohólica en recuperación puede volver gradualmente a la normalidad. Puede reincorporarse al trabajo y reconectar con su familia, sin dejar de contar con el apoyo necesario para afrontar los retos que le depara la vida.
Evita los factores desencadenantes que te hacen querer volver a beber.
Cuando se lucha contra una adicción, una de las mejores formas de prevenir las recaídas es evitar los factores desencadenantes. Las personas, los lugares y ciertas actividades pueden provocar el impulso de volver a consumir.
En Australia, es extremadamente difícil evitar las circunstancias que provocan el consumo de alcohol. Puede parecer que el alcohol está omnipresente en la sociedad australiana, y los anuncios de bebidas alcohólicas inundan la televisión, las vallas publicitarias y las redes sociales.
Aun así, hay medidas que puedes tomar para que las cosas sean más fáciles. Apúntate a salidas sociales en las que la gente no beba. Si te encuentras en un bar o una fiesta donde la gente bebe, mantén una bebida sin alcohol en la mano para reducir el número de veces que alguien te ofrece una cerveza.
Crea una vida social satisfactoria que no implique el consumo de alcohol.
Hay muchas condiciones sociales externas que pueden llevar a una persona a beber. Por ejemplo, las personas beben porque son tímidas, se sienten solas, tristes o porque creen que deben hacerlo en situaciones sociales. Cuando un alcohólico deja de beber, los síntomas físicos de abstinencia son difíciles de sobrellevar. Sin embargo, los síntomas emocionales y sociales pueden ser aún más dolorosos.
Apretar los dientes y resistir la tentación de beber no es suficiente; para mantenerse sobrio a largo plazo, es importante establecer conexiones sociales y relaciones satisfactorias que no impliquen el consumo de alcohol. Eso puede implicar cosas como el voluntariado, un cambio de carrera, volver a conectar con viejos amigos o hacer nuevos. No hay una única forma correcta de construir una comunidad significativa, pero hay muchas formas de hacerlo sin beber alcohol.
Recuerda tus logros y celébralos.
Para un alcohólico en recuperación, cada día que pasa sin beber alcohol es un logro. Cuando alcances hitos importantes, como un mes, seis meses o un año sin beber, tómate el tiempo para celebrar la ocasión.
La tentación de recaer nunca desaparece por completo, pero crear nuevas rutinas y tomar decisiones firmes puede facilitar el camino hacia la recuperación con el tiempo. Mirar atrás y ver lo lejos que has llegado es una forma estupenda de ganar confianza para el camino que tienes por delante.
Busca ayuda y apoyo para el tratamiento posterior de la adicción al alcohol.
Después de que una persona sale de rehabilitación, e incluso después de abandonar el alojamiento transitorio, sigue teniendo acceso a programas y terapias. Los tratamientos ambulatorios intensivos son una forma útil de reincorporarse a la vida normal, sin recaer en los viejos hábitos nocivos.
Al acceder y participar en programas ambulatorios de prevención de recaídas, los adictos en recuperación pueden seguir recibiendo el tratamiento que necesitan sin dejar de participar en la vida normal.