Los centros de rehabilitación para adicciones desempeñan un papel crucial a la hora de proporcionar a las personas el apoyo y las herramientas que necesitan para romper el ciclo del abuso de sustancias. Un día típico en un centro de rehabilitación para adicciones está estructurado y centrado en la curación holística, que abarca el bienestar físico, mental y emocional.
En este blog, te ofreceremos una descripción general completa de cómo es un día típico en un centro de rehabilitación para adicciones, para que sepas qué esperar durante el proceso de tratamiento.
La vida en rehabilitación
Rutina matutina
Despertar y reflexión:
- Los residentes suelen empezar el día temprano, levantándose alrededor de las 6:00 o las 7:00 de la mañana.
- Las rutinas matutinas suelen incluir un tiempo de reflexión personal, lo que permite a las personas establecer intenciones positivas para el día que tienen por delante.
Desayuno y apoyo nutricional:
- Un desayuno saludable es un componente vital de la rutina de rehabilitación, ya que proporciona los nutrientes esenciales para favorecer la recuperación física.
- A menudo se incorpora la educación nutricional para ayudar a los residentes a tomar decisiones informadas sobre su dieta y su bienestar general.
Sesiones de terapia grupal:
- Las sesiones de terapia grupal matutinas se centran en fomentar un sentido de comunidad y apoyo entre los residentes.
- Los terapeutas guían debates sobre diversos temas, como estrategias de afrontamiento, habilidades comunicativas y prevención de recaídas.
Prácticas de meditación y atención plena:
- Incorporar ejercicios de meditación y mindfulness a la rutina matutina puede ayudar a los residentes a comenzar el día con una mente clara y concentrada.
- Estas prácticas promueven la conciencia de uno mismo, la regulación emocional y una sensación de calma interior, todas ellas beneficiosas para las personas que se enfrentan a los retos de la recuperación de la adicción.
Establecimiento de objetivos y afirmaciones positivas:
- Los residentes pueden participar en ejercicios de establecimiento de metas para fijar objetivos a corto y largo plazo para su proceso de recuperación.
- Las afirmaciones positivas, repetidas a diario, pueden reforzar una mentalidad positiva y empoderar a las personas para superar las dudas sobre sí mismas y los patrones de pensamiento negativos.
Actividades al mediodía
Asesoramiento individual:
- Los residentes participan en sesiones de asesoramiento individualizadas con los terapeutas que se les asignan.
- Estas sesiones profundizan en las experiencias personales, los desencadenantes y los planes de tratamiento individualizados.
Talleres educativos:
- Los centros de rehabilitación suelen ofrecer talleres educativos que abarcan temas como la ciencia de las adicciones, la salud mental y las habilidades para la vida.
- Los talleres tienen como objetivo dotar a las personas de los conocimientos y las herramientas necesarios para afrontar los retos tras la rehabilitación.
Actividades recreativas
- El ejercicio físico y las actividades recreativas son esenciales para el bienestar tanto mental como físico.
- Actividades como el yoga, la meditación o los deportes al aire libre proporcionan a los residentes una vía para aliviar el estrés.
Enfoque vespertino
Almuerzo y educación nutricional:
- Se proporciona otra comida nutritiva y los residentes pueden asistir a sesiones de educación nutricional para comprender mejor la relación entre la dieta y la recuperación.
Sesiones de terapia especializada:
- Las tardes pueden incluir sesiones de terapia especializada, como terapia artística, musicoterapia o equinoterapia.
- Estas terapias alternativas ofrecen formas únicas para que las personas se expresen y exploren vías de sanación.
Formación en habilidades para la vida:
- Las tardes pueden incluir sesiones de formación en habilidades prácticas para la vida cotidiana, que abarcan temas como la elaboración de presupuestos, la gestión del tiempo y la preparación para el empleo.
- Dotar a las personas de habilidades esenciales para la vida mejora su capacidad para reintegrarse con éxito en la sociedad y mantener la estabilidad tras la rehabilitación.
Terapias holísticas:
- Más allá de las terapias tradicionales, la incorporación de enfoques holísticos como la acupuntura, la terapia de masajes o la aromaterapia puede abordar los aspectos físicos y emocionales de la recuperación de la adicción.
- Estas terapias contribuyen a la relajación, la reducción del estrés y el bienestar general de las personas en rehabilitación.
Rutina nocturna
Reuniones de apoyo grupal:
- Las reuniones grupales nocturnas proporcionan una plataforma para que los residentes compartan sus progresos, retos y victorias con sus compañeros.
- Estas reuniones fomentan un sentido de responsabilidad y motivación dentro de la comunidad y son un gran complemento para la terapia familiar.
Reuniones de 12 pasos:
- Muchos programas de rehabilitación incorporan reuniones de 12 pasos o sesiones alternativas de grupos de apoyo.
- Estas reuniones proporcionan un enfoque estructurado para la recuperación, animando a las personas a seguir los pasos con el apoyo de sus compañeros.
Tiempo libre y reflexión:
- Los residentes suelen disponer de tiempo libre por las tardes para relajarse, reflexionar y dedicarse a actividades personales.
- Escribir un diario, leer o meditar en silencio pueden ser parte de este tiempo de reflexión.
Rutina antes de acostarse
Apagar las luces
- Para promover una rutina de sueño saludable, las luces suelen apagarse alrededor de las 10 de la noche.
- Dormir bien por la noche es fundamental para el bienestar general y ayuda en el proceso de recuperación.
¿Por qué es importante seguir una rutina para quienes se están recuperando de la adicción a las drogas y el alcohol?
Seguir una rutina es de suma importancia para las personas que se recuperan de la adicción a las drogas y el alcohol, debido a su impacto multifacético en su bienestar físico, mental y emocional. Una rutina diaria estructurada proporciona una sensación de estabilidad y previsibilidad, elementos cruciales que a menudo faltan durante la adicción activa. Esta previsibilidad ayuda a reducir la ansiedad y el estrés, desencadenantes comunes de las recaídas. Además, seguir una rutina establece hábitos saludables, como comidas regulares, ejercicio y sueño suficiente, lo que favorece la recuperación física general.
Según estudios recientes, las personas que se encuentran en recuperación disponen de entre 16 y 18 horas de tiempo libre nuevo, ya que ya no necesitan dedicar tiempo a obtener, consumir y recuperarse de los efectos de la adicción a las drogas o al alcohol. Por lo tanto, un obstáculo común durante la fase inicial de la recuperación es encontrar nuevas actividades significativas con las que llenar esas horas. Un centro de rehabilitación puede ayudar a reestructurar esas horas, ya sea durante un programa de hospitalización o un tratamiento ambulatorio intensivo.