戒癮康復機構在協助個人擺脫物質濫用循環的過程中，扮演著至關重要的角色，為其提供所需的支持與工具。戒癮康復機構的典型日常安排具有結構性，並著重於整體療癒，涵蓋身體、心理及情緒層面的健康。
在本篇部落格中，我們將帶您全面了解成癮康復治療中心典型的一天，讓您清楚治療過程中的各項安排。
在康復中心的生活
晨間例行公事
覺醒與反思：
- 居民通常早起開始新的一天，約在早上六點或七點醒來。
- 晨間例行活動通常包含個人反思時間，讓人們得以為即將到來的一天設定積極的意圖。
早餐與營養支援：
- 健康的早餐是康復計畫的重要環節，能提供支持身體恢復所需的關鍵營養素。
- 營養教育常被納入其中，以協助居民就飲食及整體健康狀況作出知情選擇。
團體治療課程：
- 晨間團體治療課程著重於建立居民之間的社群意識與互助支持。
- 治療師引導討論各類主題，例如應對策略、溝通技巧及復發預防。
冥想與正念修習：
- 將冥想與正念練習融入晨間例行活動，有助於居民以清晰專注的思維開啟新的一天。
- 這些實踐有助於提升自我覺察、情緒調節能力以及內在平靜感，對於正在克服成癮康復挑戰的個人而言，皆具有積極助益。
目標設定與正向肯定：
- 居民可透過目標設定練習，為其康復旅程確立短期與長期目標。
- 每日重複的積極肯定語，能強化正向思維模式，賦予個人克服自我懷疑與消極思維模式的力量。
午間活動
個別輔導：
- 居民與其指定的治療師進行一對一諮詢會談。
- 這些療程深入探討個人經歷、觸發因素及個人化治療方案。
教育工作坊：
- 康復機構通常提供涵蓋成癮科學、心理健康及生活技能等主題的教育工作坊。
- 工作坊旨在為個人提供知識與工具，協助其應對復健後的挑戰。
休閒活動
- 體能鍛鍊與休閒活動對於身心健康皆至關重要。
- 瑜伽、冥想或戶外運動等活動，為居民提供了紓解壓力的管道。
午後專注
午餐與營養教育：
- 另一份營養餐點已備妥，住戶可參加營養教育講座，進一步理解飲食與康復之間的關聯。
專科治療課程：
- 午後時段可能包含專門治療課程，例如藝術治療、音樂治療或馬術治療。
- 這些替代療法為個人提供了獨特的表達方式，並引領他們探索療癒之路。
生活技能培訓：
- 午後時段可安排實用生活技能培訓課程，涵蓋預算規劃、時間管理及就業準備等主題。
- 為個人配備基本生活技能，能增強其成功重返社會的能力，並在康復後維持穩定狀態。
整體療法：
- 除了傳統療法之外，結合針灸、按摩療法或芳香療法等整體療法，能同時處理成癮康復過程中的生理與情緒層面。
- 這些療法有助於促進放鬆、減輕壓力，並提升復健期間個體的整體福祉。
夜間例行程序
團體支持會議：
- 晚間小組會議為居民提供了一個平台，讓他們能與同伴分享各自的進展、挑戰與成就。
- 這些會議在社區內培養出責任感與鼓勵氛圍，是家庭治療的絕佳補充。
十二步驟會議：
- 許多康復計劃都包含12步驟會議或替代性的支持小組活動。
- 這些會議提供一套結構化的康復方法，鼓勵個人在同伴的支持下逐步完成康復步驟。
自由時間與反思：
- 居民們通常在傍晚時分擁有一些空閒時間，用來放鬆身心、沉澱思緒，並從事個人活動。
- 寫日記、閱讀或靜默冥想，皆可成為這段反思時光的一部分。
睡前例行程序
熄燈
- 為促進健康的睡眠習慣，通常在晚上10點左右熄燈。
- 一夜好眠對整體健康至關重要，並有助於身體的恢復過程。
為何堅持日常作息對戒除藥物與酒精成癮者至關重要？
堅持規律作息對藥物與酒精成癮康復者至關重要，因其對身心健康具有多重影響。結構化的日常作息能提供穩定感與可預測性——這些在成癮期間往往缺失的關鍵要素。可預測性有助減輕焦慮與壓力，而這兩者正是常見的復發誘因。此外，遵循規律作息能建立健康習慣，例如定時進食、規律運動及充足睡眠，從而促進整體身體康復。
根據近期研究，處於康復階段的個體因不再需要耗費時間獲取、使用藥物或酒精，以及從成癮影響中恢復，因此每天可獲得多達16至18小時嶄新且未被佔用的自由時間。因此，在康復初期，如何為這些時間尋找有意義的新活動成為常見的挑戰。無論是在住院治療計畫或密集門診治療期間，康復機構都能協助重新規劃這些時間。