Cai nghiện rượu rất khó khăn và cũng có thể nguy hiểm. Những người phụ thuộc vào rượu về mặt thể chất nên cai nghiện dưới sự giám sát của các chuyên gia y tế tại một trung tâm phục hồi chức năng chất lượng. Nhưng còn sau đó thì sao?
Một trong những thời điểm nguy hiểm nhất dẫn đến tái nghiện là sau khi người bệnh rời khỏi trung tâm cai nghiện và trở lại cuộc sống bình thường bên ngoài. Tất cả những thôi thúc, áp lực và tác nhân kích thích cũ lại xuất hiện. Việc chống lại sự thôi thúc muốn uống rượu trở lại có thể rất khó khăn.
Bạn không cần phải đơn độc. Bằng cách kiểm soát các yếu tố kích thích, xây dựng các mối quan hệ xã hội mới, chuyển đến nhà ở truyền thống và tận dụng các chương trình điều trị ngoại trú thường xuyên, bạn có thể duy trì sự tỉnh táo.
Đội ngũ chuyên gia tại Phòng khám Hader có thể giúp bạn cai nghiện và phục hồi chức năng. Sau đó, chúng tôi sẽ giúp bạn duy trì sự tỉnh táo với các chương trình điều trị ngoại trú. Tìm hiểu thêm về cách chúng tôi có thể hỗ trợ bạn quản lý chứng nghiện rượu sau khi kết thúc quá trình cai nghiện.
Hãy chuyển đến một nơi an toàn: đừng vội vàng quay trở lại cuộc sống cũ.
Thế giới đầy rẫy những cám dỗ và tình huống căng thẳng: những thứ có thể đã khiến ai đó nghiện rượu ngay từ đầu. Sau khi cai nghiện, việc chuyển đến một môi trường sống an toàn hơn, tương tự nhưng dễ đối phó hơn so với thế giới bên ngoài, có thể rất hữu ích.
Bằng cách chuyển đến nhà ở chuyển tiếp , người đang hồi phục sau chứng nghiện rượu có thể dần trở lại cuộc sống bình thường. Họ có thể tiếp tục công việc và kết nối lại với gia đình, đồng thời vẫn nhận được sự hỗ trợ để đối phó với những thách thức mà cuộc sống mang lại.
Tránh những tác nhân khiến bạn muốn uống rượu trở lại.
Khi đối mặt với chứng nghiện, một trong những cách tốt nhất để ngăn ngừa tái phát là tránh các tác nhân kích thích. Con người, địa điểm và một số hoạt động nhất định có thể khơi gợi ham muốn sử dụng chất gây nghiện trở lại.
Ở Úc, việc tránh các tình huống kích thích liên quan đến rượu bia là vô cùng khó khăn. Có cảm giác như rượu bia hiện diện khắp mọi nơi trong xã hội Úc, và các quảng cáo đồ uống có cồn tràn lan trên truyền hình, bảng quảng cáo và mạng xã hội.
Tuy nhiên, vẫn có những bước bạn có thể thực hiện để mọi việc dễ dàng hơn. Hãy đặt chỗ tham gia các buổi tụ tập xã giao mà mọi người không uống rượu. Nếu bạn thấy mình ở quán rượu hoặc bữa tiệc mà mọi người đang uống rượu, hãy cầm sẵn một thức uống không cồn trên tay để giảm số lần ai đó mời bạn uống bia.
Hãy xây dựng một đời sống xã hội trọn vẹn mà không cần đến rượu bia.
Có nhiều điều kiện xã hội bên ngoài có thể dẫn đến việc một người nghiện rượu. Ví dụ, người ta uống rượu vì nhút nhát, cô đơn, buồn bã, hoặc vì họ nghĩ rằng họ cần phải làm vậy trong các tình huống xã hội. Khi một người nghiện rượu cai rượu, các triệu chứng cai nghiện về thể chất rất khó khăn. Tuy nhiên, các triệu chứng cai nghiện về mặt cảm xúc và xã hội thậm chí còn đau đớn hơn.
Cắn răng chịu đựng và chống lại cơn thèm rượu là chưa đủ; để duy trì sự tỉnh táo lâu dài, điều quan trọng là phải thiết lập các mối quan hệ xã hội có ý nghĩa mà không liên quan đến rượu. Điều đó có thể bao gồm những việc như làm tình nguyện, thay đổi nghề nghiệp, kết nối lại với bạn bè cũ hoặc kết bạn mới. Không có một cách đúng duy nhất để xây dựng một cộng đồng ý nghĩa — nhưng có nhiều cách để làm điều đó mà không cần uống rượu.
Hãy nhớ những cột mốc quan trọng của bạn và ăn mừng chúng.
Đối với người đang cai nghiện rượu, mỗi ngày không uống rượu đều là một thành tựu. Khi đạt được những cột mốc quan trọng, như một tháng, sáu tháng hoặc một năm không uống rượu, hãy dành thời gian để ăn mừng.
Cám dỗ tái nghiện không bao giờ hoàn toàn biến mất, nhưng việc xây dựng những thói quen mới và quyết tâm có thể giúp hành trình phục hồi dễ dàng hơn theo thời gian. Nhìn lại và thấy mình đã tiến bộ đến đâu là một cách tuyệt vời để lấy lại tự tin cho chặng đường phía trước.
Tìm kiếm sự giúp đỡ và hỗ trợ trong quá trình cai nghiện rượu.
Sau khi một người rời khỏi trung tâm cai nghiện, và ngay cả sau khi họ rời khỏi nhà ở chuyển tiếp, họ vẫn có thể tiếp cận các chương trình và liệu pháp. Điều trị ngoại trú chuyên sâu là một cách hữu ích để tái hòa nhập cuộc sống bình thường mà không tái phạm những thói quen xấu cũ.
Bằng cách tiếp cận và tham gia các chương trình phòng ngừa tái nghiện ngoại trú , người nghiện đang trong quá trình hồi phục có thể tiếp tục nhận được sự điều trị cần thiết trong khi vẫn tham gia vào cuộc sống bình thường.