成瘾者可能不愿进入住院康复计划的原因不胜枚举。经济负担往往是主要障碍，文化污名化或个人过往的康复经历同样构成阻碍。
无论出于何种原因，我们只希望你能找到一条适合自己的安全戒酒之路。如果入住戒酒机构不适合你，那么如何在不进入康复中心的情况下戒酒？这正是我们接下来要探讨的问题。
你自己可能是个瘾君子，或者你身边有亲友正想戒除毒品或酒精成瘾，却不想去戒毒所。我们的建议能助你开启这个过程。
本文将探讨：
- 瘾君子不接受戒毒治疗能康复吗？
- 戒除毒品和酒精的第一步策略（无需康复治疗）
- 戒瘾康复策略（无需康复治疗）
- 非戒毒康复的酒精与药物成瘾治疗建议
- 戒除毒品和酒精而不接受康复治疗的风险
- 最后的思考
即使住院康复治疗不适合您，我们仍强烈建议您考虑我们的 14或28天戒毒与戒断项目。您无需继续留院，但我们仍可为您提供安全、医疗监护的环境，帮助您清除体内的药物和酒精。
瘾君子不接受戒毒治疗能康复吗？
这是可能的。但若没有专业的成瘾治疗服务，实现长期戒断的几率对你极为不利。
老实说，答案是“视情况而定”。你的成功取决于：
- 你所沉迷的物质
- 你成瘾的严重程度
- 你选择的策略
- 你所拥有的支持群体
您需要综合考虑所有这些因素。具体方法如下：
戒除毒品和酒精的第一步策略（无需康复治疗）
我们下面列出的步骤，正是我们为住院客户提供服务的全部内容。
寻找清醒社区
你可能听说过"清醒伴侣"这个词。这个角色指的是能为戒瘾者提供指引或依靠的人（通常是亲身经历过物质使用障碍的人），其职责就是帮助瘾君子保持清醒的状态。
仅凭个人力量无法实现长期戒酒。戒酒社群规模越大，成功戒酒的几率就越高。
你需要组建一个由亲友组成的支持圈，以便随时寻求指导。关键在于这些人都要保持清醒。
寻求医疗指导
我们建议您咨询医疗专业人士，例如您的全科医生。他们能够为您提供具体的指导、建议和资源，同时也能向您说明可能面临的风险以及应对措施。
追踪您的酒精和药物使用情况
你需要开始准确记录自己的饮酒和吸毒情况。你必须依靠清醒互助团体来督促你保持诚实并准确完成这项记录。
正视自己的药物滥用问题可能令人难以承受。感到沮丧、无助、羞愧都是人之常情……请给自己留出空间和时间，慢慢完成这一步。
追踪您的药物滥用情况不仅是为了您自身；医疗专业人员需要这些数据来判断您是否需要处方药物或医疗治疗，以及具体需要哪些治疗。
列出你的目的
你的人生道路漫长而漫长。请花时间列出你想要戒除毒瘾的原因，以及继续沉溺于毒瘾会如何影响你的生活。
远离毒品是良好的开端，但请具体规划。想想你所爱的人以及爱你的人。设想你真正想要的生活可能，即使简单的目标看似遥不可及。
请慢慢写下你的清单。尝试自己写一些内容，然后再和你的清醒互助团体一起写，这样你就能明白自己对他们有多重要。
保存这些清单。将它们写下来或打印出来，贴在你能随时看到的地方。当酒精和毒品的渴望袭来时，记住你踏上这条道路的初衷将助你一臂之力。
列出你戒酒的障碍
你脑海中很可能立刻浮现出一些显而易见的障碍。若想认真对待戒酒这件事，有些场所和人你必须从生活中剔除。
当然，你还必须清除身边所有成瘾物质。让你的清醒互助团体参与进来。有时，那种想留个小瓶子或小袋子应急的诱惑实在难以抗拒——你需要亲友确保家中彻底干净。
设定短期目标
不必纠结于长期目标。专注于短期目标，不如列出几个容易实现的小目标，再加入少量挑战，这样反而更有效。
例如：
- 保持清洁三天
- 保持清洁一周
- 研究严重的戒断症状
- 研究成瘾治疗过程
- 这个周末去拜访家人
- 开始写清醒日记，写一篇日记
从小事做起，因为真正的胜利在于设定目标并实现它的感觉。
戒瘾康复策略（无需康复治疗）
一旦迈出第一步，就开始着手进行更重大的生活方式改变，以实现戒除毒瘾并保持清醒。
排毒
排毒并非总是像突然戒断那样简单。事实上，若没有适当策略就贸然戒断，可能危及生命或造成持久的身体、神经系统及心理损伤。
我们的建议是参加为期一个月的墨尔本排毒疗程。医疗团队将全面照料您的身心健康，并协助您安全戒除药物依赖。
若您计划在家进行排毒疗程，请咨询您的全科医生并告知具体方案。医生可提供必要时的健康监测与紧急援助。
参加一个互助小组
住院治疗中心的患者定期参加团体治疗，在治疗中我们分享成功与困境，建立新的清醒人际关系。这些疗程弥足珍贵，您在院外也能找到类似的团体。我们推荐：
联系他们，找到离你最近的聚会。参加聚会，哪怕只是倾听。让当地的负责人知道你正在踏上戒酒之旅的第一步，他们会帮你找到一位走过相同道路的戒酒同伴。
开始治疗
成瘾者生活中很少只有成瘾这一问题。你的药物滥用可能源于多种身体、情感、心理、社会和精神层面的问题，也可能由此引发这些问题。
治疗能帮助你解决这些问题，并找到成瘾倾向的根源。你会发现治疗是你康复过程中至关重要的一步。
请慎重考虑用药事宜
根据成瘾的具体情况，有药物可帮助您逐步戒除更具危害性的物质。在我们的诊所，有时会使用止痛药来帮助患者缓解戒断症状。
药物使用必须在严格的医疗监督下进行。若缺乏专业指导，您可能面临对处方药产生新依赖的风险。
在摆脱成瘾之外发展你的生活
正如我们所说，清醒是一个终身的过程，但清醒应当成为你生活的基石——而非生活的中心。
通过自我提升，你将重燃对生活的热情，学会从身边万物中寻找快乐。这话听起来或许有些老套，但这份快乐正是你抵御复发的最强盾牌。
您可以采取的简单步骤包括：
- 在本地做志愿者，比如在菜园帮忙
- 加入兴趣小组，比如读书会、龙与地下城聚会或手工俱乐部
- 通过散步或徒步旅行来享受大自然时光
- 锻炼
- 多花些时间陪伴家人和朋友
关于戒酒戒毒治疗的建议（无需住院康复）
人生总有顺境逆境，有精彩时刻，也有清醒对你要求过高的日子。以下是一些应对困境的小贴士。
接受复发并非失败
戒酒成功率表明复吸现象极为普遍。这听起来或许奇怪，但长期保持清醒并非仅仅意味着长时间不饮酒。你可能会破戒，但当你重新戒酒时——而你终将做到——你会更清楚地认识到自己的诱因，以及哪些策略对你有效、哪些无效。
清醒并非某种状态，而是一段旅程。这段旅程布满陷阱与迂回。
成瘾不仅限于毒品和酒精
这就是我们之前提到治疗的原因。戒毒是第一步，但绝非终点。你很可能需要持续的专业帮助，才能理解成瘾的根源与影响。
即使没有接受治疗，定期向清醒互助团体倾诉你的挣扎与成功，也能帮你卸下心头重担。
实践冲动冲浪
冲动冲浪是一种通过练习静坐面对不适感，任其自然达到顶峰后消散，从而打破渴望（包括成瘾性渴望）的技巧。
成瘾性渴求来得猝不及防，其瞬间爆发的威力常令戒瘾者破戒。冲动冲浪法能教会你保持镇定，直至渴求的强度逐渐消退。
转移注意力可能使渴望更加强烈或更持久，也可能破坏你执行转移任务的能力。正视这种冲动反而能削弱它对你的长期控制力。
回归你的目标清单
还记得你列的那份戒酒理由清单吗？这就是你当初写下它的意义。当前路迷茫时，请时刻提醒自己当初踏上戒酒之路的初衷。然后，只需专注于当下，一天一天，一小时一小时地前行。
戒除毒品和酒精而不接受康复治疗的风险
我们把这部分留到最后，是因为我们不希望阻止你寻求其他戒酒方案。康复治疗只是众多解决方案之一。但你必须清楚自己将要面对什么。
以下是药物成瘾的副作用清单。这些不仅是戒断反应的副作用，还可能成为持续性疾病。
- 自杀意念与自残行为
- 震颤谵妄
- 癫痫发作
- 肌肉萎缩
- 通过呕吐和腹泻导致的快速脱水
- 幻觉与精神病
- 愤怒或情绪功能减退
- 记忆丧失
那不是完整的列表。
若您选择进入康复中心，同样会面临这些症状。不同之处在于，在我们的机构，医疗专家能够提供即时护理。